내 첫 번째 질문은 사실이며 두 번째 질문은 나 자신에 관한 것입니다.
- 지방에 근육을 만들 수 있습니까? 즉, 이미 존재하는 지방 밑에 지방을 많이 잃지 않고 근육을 만들 수 있습니까? 나는 사람들이 그 말을하는 것을 들었다. 또한 체육관에서 과체중 인 사람들을 만났습니다. 많이 무게의. 저에게, 그것은 흘리지 않은 지방에 근육을 쌓는 예입니다. 다른 한편으로, 나는이 개념이 신화라고 말하는 기사를 읽었습니다.
나는 맥주 뱃속에서 고통 받고있다. 나는 분명히 술을 마시지 않는다. 나는 몸무게가 늘었고 몸은 복부 전체에 저장하기로 결정했습니다. 따라서 맥주 배가됩니다. 나는 정기적으로 운동을하고 있는데, 심장과 체중 제거에 초점을두고 있습니다. 내 복근 때문에, 나는 의학 공 V-up 과 널빤지 수업 과정. 나는 이미 내 ab 근육이 점점 더 강해지고 있다고 느낄 수는 있지만, 복부 지방 또한 더 강하게 느끼는 것처럼 느낍니다. 이것은 내 복부가 점점 강 해지는 단순한 결과 일지 모르지만 확실하지 않습니다.
확실히하고 싶어 나는 근육을 지방에 짓지 않는다. . 나는 엎드려서 싶다. (보디 빌더 종류가 아닌, 규칙적인 운동 모습). 체육관에서 여전히 과체중인데도 불구하고 매우 강한 사람은 아닙니다. 건강한식이 요법 이외에 어떤 제안이나 운동은 이미합니까? 운동 루틴을 변경해야합니까? 거기에 어떤 제안?
나에 대해서:
나는 21 세, 무게는 165Lbs, 체중은 21 %, 체중은 21 %이며, 삼성 건강 앱에 의하면 2500로 설정되어 있지만 평균 섭취량은 약 1900-2000입니다.
나는 일주일에 5 일 체육관에 간다. 월, 수, 금 45 분 동안 유산소 운동 (운동 용 자전거)을하고 30 분간의 몸무게 상승으로 결론을 맺습니다. 나는 상체 (이두근 말림 등), 3 분간의 판자, 웅크리는 소리, 종아리 돋음을한다. Tu and Thur 나는 운동 용 자전거에서 60 분 동안 심장에만 집중합니다. 나는 3 분간 판자로 결론을 맺는다.
설명:
"나는 뚱뚱한 근육을 만들고 싶지 않다"는 말을하고 싶지 않다. 유지하다 내 지방이 강해지고 근육이 더 많이 형성되는 동안. 나는 한동안 지방과 근육을 갖는 것이 불가피하다는 것을 이해합니다. 나는 단지 내 지방이 없어지는 지점에 도달해야하는 계획에 있고 싶다. 근육을 만드는 동안 나는 뚱뚱한 존재를 절대적으로 원하지 않는다는 사실을 알게되었을 것입니다. 나는 그것이 내가 의미하는 바가 아니라는 것을 분명히하고 싶었다. 나는 그 지방이 길 아래의 적당한 시간을 지나면 좋겠다.