답변:
간접적으로 증가합니다. 크레아틴은 근육에 더 많은 물과 영양소를 끌어들입니다. 따라서 영양이 좋으면 더 많은 단백질이 근육에 들어와 근육에 축적됩니다. 또한 크레아틴은 더 많은 힘을주고 회복 시간을 향상 시키므로 근육 성장이없는 마녀가없는 체육관 훈련을 통해 근육을 성장시키는 데 간접적으로 도움이됩니다.
크레아틴은 미토콘드리아와 미오신 헤드 사이의 고 에너지 인산 확산을 증가시킵니다. 또한 pH 변화를위한 완충액으로 작용하여 셀룰라 에어 항상성을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 PCr 수준의 감소는 당분 해를 제한하는 효소 인 포스 포프 럭 토키나 제를 자극하고, 이에 따라 보충하면 당분 해가 개선되어 ATP 재생이 더 빨라질 것이다. 다음 리뷰는이를 자세히 살펴 봅니다.
스포츠 메드 1999 년 7 월; 28 (1) : 49-60. 리뷰.
스포츠 메드 2002; 32 (14) : 903-44. 리뷰.
Physiol Rev. 2000 Jul; 80 (3) : 1107-213. 리뷰.
편집 : Ivo에 대한 반응으로 크레아틴 작동 방식에 대한보다 기본적인 설명을 제공하려고 노력할 것입니다.
육체적 인 노력으로 신체는 에너지를 사용합니다. 이 에너지는 ATP (Adenosine Tri-Phosphate)에서 나옵니다. ATP는 주요 에너지 원입니다. ATP를 사용하면 ADP (Adenosine Di-Phosphate)와 인산 이온이 발생합니다. 이 반응과 함께 무료로 제공되는 에너지는 신체가 노력을 실행하는 데 사용됩니다. 불행하게도 근육 세포는 작은 ATP 풀만 포함합니다. 이 수영장은 몇 초 동안 강한 육체적 노력으로 에너지를 공급하기에 충분합니다 (1). 그러나 운 좋게도 당신의 몸은 ATP를 재생하기 위해 가능한 모든 것을합니다. 당신의 몸은 ATP를 재생성하기 위해 다른 수영장 (크레아틴 포스페이트, PCr)을 사용합니다. 그리고 이것은 크레아틴 보충제가 흥미로워지는 곳입니다. 크레아틴을 섭취하면 장 벽에 흡수되어 크레아틴 수송 체 (CT)는 크레아틴을 근육 세포로 끌어 당깁니다. 충분한 ATP (휴식 중)가있는 경우, 엔자임 크레아틴 키나아제 (CK)는 ATP에서 인산 이온을 추출하여이를 크레아틴에 결합시켜 PCr을 형성합니다. 운동 후 ATP를 활용하면 ADP가 발생하고이 반응이 다른 방식으로 작동하고 CK는 PCr을 ADP에 바인딩하고 ATP를 생성합니다. 크레아틴 보충의 주요 목표는 근육 세포 내에서 PCr 및 Cr 수준을 높이는 것이므로 ATP가 더 빨리 재생됩니다. 그리고 이것은 크레아틴을 보충 할 때 일어나는 일입니다. (나는 이것에 대한 어떤 소스도 제공 할 필요가 없다고 생각한다. 크레아틴 보충 동안 PCr 및 Cr 수준의 증가를보고하는 수많은 출판물이있다). ADP가 발생하고이 반응은 다른 방식으로 작동하며, CK는 PCr을 ADP에 결합하고 ATP를 생성합니다. 크레아틴 보충의 주요 목표는 근육 세포 내에서 PCr 및 Cr 수준을 높이는 것이므로 ATP가 더 빨리 재생됩니다. 그리고 이것은 크레아틴을 보충 할 때 일어나는 일입니다. (나는 이것에 대한 어떤 소스도 제공 할 필요가 없다고 생각한다. 크레아틴 보충 동안 PCr 및 Cr 수준의 증가를보고하는 수많은 출판물이있다). ADP가 발생하고이 반응은 다른 방식으로 작동하며, CK는 PCr을 ADP에 결합하고 ATP를 생성합니다. 크레아틴 보충의 주요 목표는 근육 세포 내에서 PCr 및 Cr 수준을 높이는 것이므로 ATP가 더 빨리 재생됩니다. 그리고 이것은 크레아틴을 보충 할 때 일어나는 일입니다. (나는 이것에 대한 어떤 소스도 제공 할 필요가 없다고 생각한다. 크레아틴 보충 동안 PCr 및 Cr 수준의 증가를보고하는 수많은 출판물이있다).
참고 문헌