크레아틴과 감귤을 결합 할 수 있습니까?

많은 크레아틴 유통업자, 건강 포럼 등은 시트르산이 크레아틴과 결합하여 크레아티닌을 생성 할 수 있기 때문에 크레아틴과 감귤 주스와의 혼합을 피할 것을 권장합니다.

그러나 위산은 마시기 쉬운 주스보다 강하고 산성입니다.

따라서 시트르산과 크레아틴에 대해 위산에 적용되지 않는 것이 있습니까, 아니면 크레아틴 / 시트러스가 신화를 경고합니까?

이 조언은 단순한 상식을 전달하지 않습니다. 크레아티닌은 신장 문제를 감지하기 위해 프록시로 사용되는 독소입니다. 산과 접촉하여 크레아티닌으로 분해되면 선반을 보관하지 않았을 것입니다.

과학으로 크레아틴 신화 정복 이라는 제목의 기사는 간단히 다음과 같이 요약합니다.

• 신화 : 크레아틴은 위나 주스에서 산에 의해 즉시 파괴됩니다.
• 사실 : 크레아틴은 위산에서 쉽게 생존하며 혼합 후 바로 섭취하면 산성 음료와 혼합 될 수 있습니다.

신화는 아마도 크레아틴이 위산으로부터 보호되어 흡수율이 증가한다고 주장함으로써 크레아틴 생산자들이 스스로를 차별화하는 것으로 시작했다 [표창장 인용]. 어쨌든 구연산이 위산에 영향을 미치지 않는다는 생각은 거짓입니다.