8 운동 범위를 늘리기 위해 어떤 종류의 운동이나 스트레칭을 할 수 있습니까? 나는 분할을 할 수 있기를 원합니다 (나는 아주 가깝습니다). 어떤 스트레칭을해야합니까? stretching flexibility — 유 스크 소스
3 고관절, 햄스트링 및 대퇴사 두근을 늘려야합니다. Youtube와 같은 사이트에서 이러한 영역을 확장하는 방법에 대한 다양한 리소스가 있습니다. 여기 에 좋은 스트레칭이 포함 된 비디오가 있습니다. 소화전 (및 변형), 전갈 및 철 십자가를 수행 할 수도 있습니다. — 크리스 비 스카디 소스