9 턱업을 할 때 내 손이 내 바에서 멀어 지거나 내 뒤에서 바를 넘어 가면 어떤 차이가 있을까요? 이것은 다른 근육 세트에서 작동합니까? 하나는 다른 것보다 더 어렵습니까? 내 운동에는 두 가지 방법으로 다른 세트가 포함되어야합니까 아니면 선호하는 것입니까? exercise-technique pull-ups chin-ups — 진행 소스
8 멀리있는 손은 등과 위도에 집중하는 경향이 있습니다. 당신을 향한 손은 이두근을 강조합니다. 언제 사용할 것인지는 ... 운동으로 달성하려는 것에 달려 있습니다. 분명히, 두 사람은 여전히 똑같은 근육 그룹을 많이 사용하므로 둘 다 사용하려는 경우이를 고려하십시오. — 지__ 소스
4 손이 먼 쪽을 향하고 손이 먼 쪽을 향한 것 외에도 그립 너비를 변경하여 다른 근육 그룹을 사용할 수도 있습니다. 넓은 그립은 상단 / 외부 위도에 초점을 맞추고, 더 가까운 그립은 하단 위도를 목표로합니다. 사진 및 추가 정보 는 풀업 에서이 리소스를 확인하십시오 . — jmort253 소스