다이어트 중에 100 칼로리가 있지만 설탕 24g을 섭취해도 괜찮습니까?

수박 맛이 나는 얼음은 컵당 100 칼로리와 지방과 포화 지방이 0g이기 때문에 슈퍼마켓에서 구입했습니다. 그러나 그들은 24g의 설탕을 가지고 있습니다.

이것들을 먹으면 체중 감량 의도에 위배됩니까?

기피

이 음료는 단지 100 칼로리라고 생각할 수 있습니다. 그리고 그럴 수도 있습니다. 그러나 그것이 말하지 않은 것은 상당한 설탕 (24g)이 혈당을 급등시켜 신체가 더 많은 인슐린을 생산하게한다는 것입니다. 신체가 인슐린을 생산하면 즉시 지방 저장 모드로 들어갑니다. 따라서 일부 지방 (탄수화물 이외에)을 태우는 대신 0 지방을 태우고 에너지 매장량을 지방으로 계속 저장합니다.

내가 사용하는 경험 법칙 (저는 효과가 있으며, 그렇지 않을 수도 있습니다)은 설탕이 첫 번째 또는 두 번째 성분으로 표시되거나 8g을 초과하면 먹거나 마시지 않는다는 것입니다. 여기에는 아스파탐과 같은 0 칼로리 "설탕"이 포함됩니다.

혈당을 점검하고 "다이어트"상태 일 필요는 없습니다.

그것은 나에게 설탕처럼 들리지 않습니다. 대부분의 가공 식품은 뚱뚱한 손실에 효과가 있으며,이 설탕 주사는 다르지 않습니다. 최소한, 그것은 기능하지 않는 칼로리 인 빈 칼로리입니다.

걱정해야 할 것은 빈 칼로리가 몸에 미칠 수있는 다른 영향입니다. 신진 대사를 시작하고 뇌가 "배고프다." 그럴 경우, 그 결과로 과식을 유발하게됩니다.

일반적으로, 지방을 잃고 자하는 동안 칼로리가 당신을 위해 아무것도하지 않으면 최소한 진행 속도가 느려집니다. 작은 치트 를 정당화 하고 "나쁘지 않다"고 스스로에게 말하기 쉽다 . 징계를받을 때까지 조금만 간식해서는 안됩니다. 음식을 더 맛있게 만드는 방법을 찾아야합니다.

전체 프로그램의 맥락 밖에서 대답하기가 어렵습니다. 빈 칼로리처럼 들리지는 않지만 결코 좋지 않습니다.