주방에는 복근이 내장되어 있지만 경사와 복근은 어떻습니까?

코코넛 오일 사용, 고구마 대체 등 주방에서 요리하는 것에 대해 몇 가지 중요한 변경을했습니다.

그러나 나는 지금까지 내 복근과 비스듬한에서 많은 개선 / 가시성을 보지 못했습니다. 체지방 다듬기가 가시성에 필수적이지만 어떻게 이러한 특정 복근을 두드러지게 만들 수 있습니까? 저는 P90X ab-ripper와 웨이트 운동을 포함한 다양한 운동으로 복근을 하루에 20 분씩 보내는 활동적인 스프린터입니다.

체육관이나 음식에 현명한 제안이 있습니까? (음식으로, 나는 음식을 더 많이 섭취해야한다는 것을 의미하며, 알지 못할 수도있는 음식에는 놀라운 양의 지방이 있습니다).

weightlifting nutrition abdominals

— 벤 수 어스
소스

@BenSewards는 문제가되지 않습니다. 때때로 StackExchange는 약간 가혹한 것처럼 보일 수 있지만 익숙해지면 가치가 있습니다. 나는 당신이 이미 어떤 활동을하고 있는지 아는 데 도움이 될 것이지만 지금 질문을 다시 열 가치가 있다고 생각합니다.

— Baarn

당신이 할 수있는 한 구체적으로 다른 느낌을 얻기 위해 다른 질문을 읽으십시오.

— Baarn

@Informaficker 좋은 제안, 할 것

— 벤 Sewards

지방을 먹는 것이 지방을 만든다는 생각은 신화입니다. 식이 지방은 체지방과 동일하지 않습니다.

— Dave Liepmann

영양에 대한 배경 지식이 없지만 실제로 도움이되는식이 지방이 있음을 이해합니다. 질문이 다시 열리면 음식 선택에 관한 답변을 드리겠습니다.

— Ben Sewards

복근은 실제로 체육관에 내장되어 있으며 6 팩을 보려면 체지방률이 낮습니다 (남성의 경우 7 – 8 %, 여성의 경우 11 – 12 %). 마른 몸매를 유지하고 장기적으로 건강을 유지하려면 두 가지 노력이 필요하며 많은 헌신이 필요합니다.

— 미드 루벤스 타인
소스

올바른 음식이 없으면 당신은이 지점에 도달하지 못할 것입니다. 나는 체육관에 가본 적이 없지만 여전히 복근을 가진 사람들이 있습니다.)

— Baarn

@ Informaficker-누구나 복근이 있습니다 (아마도 제거 한 사람들을 제외하고는 잘합니다)-강한 복근과 복근입니다. 강한 복근은 체육관이나 힘든 일을 통해 만들어집니다-당신이 보는 복근은 (거대한 6 팩) 체지방이 낮다는 결과입니다

— Meade Rubenstein

체육관은 더 이상 열심히 일하지 않는 사람들, 체육관에서 지은 대부분의 사람들을 대신합니다.

— Robin Ashe 23.39에

@RobinAshe 오히려 모호합니다. 또한, 저는 웹 개발자이므로 물리적으로 "열심히 노력"하는 것이 일이 끝날 때까지는 안건이 아닙니다.

— Ben Sewards