풀업 바의 최적 높이는 얼마입니까?

어제 문틀 풀업 바를보고 있었어요 이제 나는 문틀에 서서 막대의 높이를 상상하려고 시도했지만 조금 낮게 보였습니다 (평균보다 조금 작지만).

풀업 바의 권장 높이는 얼마입니까? 서있을 때 팔이 약간 구부러져 야합니까? 자유롭게 매달려 있어야합니까 (예 : 바에 닿기 위해 점프)?

바가 너무 낮을 때 무릎을 구부릴 수 있다는 것을 알고 있지만 지침, 몽타주 권장 또는 표준과 같은 것이 있는지 알고 싶습니다.

최소 높이

바에서 매달릴 수 있어야하고 무릎으로 땅에 닿지 않아야합니다.

최대 높이

가슴을 바에 대고 머리와 천장 또는 다른 것 사이에 1 인치 또는 2 인치 이상의 공간이 있어야합니다.

최적의 높이

발가락을 타서 바에 거의 닿지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 무릎을 구부릴 필요가 없으므로 무릎을 구부릴 필요가 없기 때문입니다. 어떤 사람들은 바를 더 높이 선호하기 때문에 바를 타기 위해 뛰어 오르거나 상자 나 무언가를 밟아야합니다.

근육 위로, 피부에 고양이, 다른 체조를 위해 막대 위에 공간을 두는 것도 좋습니다.