다른 벤치 프레스 변형이 근육을 다르게 구성합니까?

나는 평평한 벤치 프레스가 더 낮은 가슴에 더 많은 근육을 형성하는 동안 기울어 진 벤치 프레스가 가슴 위쪽에 더 많은 근육을 쌓을 것이라는 어딘가 (매우 유명한 곳은 아니지만)를 읽었습니다. 이 아이디어에 진실이 있습니까?

보다 일반적으로, 다른 벤치 프레스 변형 (incline / decline / flat)이 다양한 상체 근육의 모양과 성장에 어떻게 영향을 줍니까?

사실입니다. Exrx는 벤치 프레스 , 경사 프레스 , 쇠퇴 프레스 및 군사 프레스를 겨냥한 근육을 잘 분석 했습니다 .

"쇄골"가슴 뼈는 당신의 상부 근육입니다. 내가 존경하는 대부분의 선수들은 무의미한 운동으로 쇠퇴 프레스를 즐긴다. 또한, 내가 생각하는 대부분의 리프터는 기능성 운동으로서 스탠딩 오버 헤드 프레스의 중요성을 강조합니다.

당신이 당신의 윗쪽 근육에 부딪 히려고 할 때 어딘가에 집어 든 좋은 작은 팁은 몸을 담그는 것이지만 발을 빈 몸 자세로 앞쪽으로 내립니다. 이러한 종류의 딥은 상단 펙을 실제로 잘 작동 시키며 "슬라브 같은"펙의 개발을 지원합니다. 근육 지구보다 훨씬 더 남자 다운 모습입니다.