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근육 활성화 측면에서 가장 효과적인 ab 운동은 무엇입니까?
복근이 부엌에서 만들어 졌다는 사실 외에도 복근 운동의 유형에 따라 차이가 있어야합니다. 근육 활성화 측면에서 시간 단위당 가장 효과적인 것은 무엇입니까? Tim Ferriss 는 "4 시간짜리 신체 / 6 분 복근" 에서 일반 바닐라 크런치가 "완전히 효과가 없다"고 주장하고 대신 근근 크런치를 권장합니다. 그러나 근위부 크런치와 다른 운동 사이의 전극과 …