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기초 대사율 계산
나는 48, 수컷, 5 피트 9 인치, 무게는 225 파운드입니다. 내 일일 칼로리 섭취량은 약 2200 칼로리입니다. 이것은 균형 잡힌 식단이며 단백질과 섬유질이 많으며 탄수화물이 많지 않고 지방이 적습니다. 저녁 (2200 칼로리가 포함됨) 나는 근육량이 적고 항상 신진 대사가 낮았습니다 ... LiveStrong 에서 이해 -한 달에 10 파운드를 잃는 방법 …