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운동 후 45 분이 이미 단백질과 탄수화물을 재입고하기에 너무 늦습니까?
나는 권투 선수이고 운동 후 나는 단백질, 건강한 지방과 탄수화물로 회복 동요를 해결하고 싶습니다. 훈련 후 샤워하고 갈아 입고 집으로 갈 시간이 필요합니다. 약 45 분이 걸립니다. 이미 흔들리는 데 너무 늦었습니까? 나는 유청 가루와 두유를 체육관에 가져올 수 있었지만 바나나, 땅콩 버터 및 귀리와 같은 다른 모든 음식은 없을 …