요가와 근력 운동

나는 지난 6 개월 동안 운동을 해왔으며 지루함을 피하기 위해 운동 루틴을 변경해야한다는 것을 깨달았습니다. 저는 이번 주부터 요가와 힘을 번갈아 가며 기분이 좋았습니다. 요가를 시작한 후 체력과 유연성에 차이가 있으며 체력 훈련에도 도움이된다고 생각합니다. 그러나 결론을 내리기에는 너무 이릅니다.

내 질문은 : 요가와 근력 운동을 번갈아가는 것이 좋은 생각입니까?

대안은 아니지만 아마도 목표는 무엇인지에 달려 있습니다. 강력한 역도를 원한다면 거의 항상 리프팅을하고 싶을 것입니다. 몸매를 유지하고 변화를 원한다면 일주일 동안 운동을 멈추고 요가를 한 다음 다시 전환하십시오. 당신의 몸과 일상.

그러나 이것은 요가가 대부분의 활동에 대한 훌륭한 보충제가 아니라고 말하는 것은 아닙니다. 모호한 영적 주장을 무시하면 요가는 기본적으로 강렬한 활동적인 스트레칭이며 특히 근육이 가장 길 때 유연성과 힘을 향상시키는 데 도움이됩니다.

구멍에 깊숙이 들어갈 때 스쿼트의 깊이와 강도를 원하십니까? 오버 헤드 스쿼트 또는 프레스를 수행 할 때 더 많은 안정성을 원하십니까?

그렇다면, 요가 운동을하고, 운동을하지 않는 날에 일주일에 두세 번 운동을하고 그것이 운동에 도움이되는지 확인하십시오.

나는 일주일에 한두 번 요가를하는 역도 선수들도 알고 있습니다. 스포츠는 높은 수준의 유연성을 요구하기 때문에 요가는 역도 프로그램을 보완하는 데 종종 도움이됩니다.

그러나 나는 레고 스톰 트로프가 그의 대답에서 말한 것을 +1 할 것이다. 무언가를 잘하고 싶다면, 그 무언가가 당신의 초점이되어야합니다. 악명 높고 지루한 스포츠에서는 흥미를 유지하는 것이 정신에 중요하다고 덧붙입니다.

바벨 운동과 관련하여 초보자이므로 스쿼트를 올바르게 수행 할 수있는 유연성이 부족하다고 확신합니다. 따라서 어떤 종류의 스트레칭이라도 도움이 될 것입니다.