CrossFit이 키핑 풀업을 사용하는 이유는 무엇입니까?

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규칙적인 운동을 위해 정기적으로 풀업을하는 것의 이점과 중요성에 대한 정보가 있습니다. CrossFit은이 기사 에서도 언급합니다 . 남성 건강 은 블로그 / 기사 중 하나에서 이것에 대해 이야기 합니다.

CrossFit Pull-up 은 키핑을 사용하는 것처럼 보입니다 (스윙처럼 보이는 운동량에 대해 강력한 초기 다리 움직임을 사용하는 경우).

물리 치료사이자 힘 코치 인 저는 키핑 풀업 운동의 격렬한 움직임을 권장하지 않습니다. CrossFit에서 Kipping Pull-up을 수행 한 결과, 지난 몇 년 동안 Upper Trap Strain과 Shoulder Injury로 많은 환자를 치료했습니다.

왜 Kipping Pull-up이 처음입니까? 또한 귀하가 CrossFit 애호가 또는 공인 CrossFit 트레이너 인 경우, 내가 CrossFit 철학에 반대한다고 생각하지 않고 어떻게 귀하에게 접근해야합니까?

— QikMood
소스

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나는 그들이 반복 / 시간에 대한 chin-over-bar의 완료 기준을 가진 스포츠에서 경쟁하고 있다고 생각합니다. 참가자가 이러한 유형의 경쟁에 대해 특정 유형의 부상 훈련의 특정 수준의 위험을 감수하고 있음을 이해한다면 그것은 그들의 사업입니다. 사람들은 축구 공을 차는 근육을 긴장시킬 위험이 있지만, 발로하는 경쟁에 참여하기를 원하기 때문에 위험을 받아들입니다. (특별 코치는 이것이 시간을 나타내는 기술이며 명확하지 않은 강도 훈련을 위해 정확한 엄격한 양식을 가르치지 않는다는 것을 확실하지 않습니다.

— Affe

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@Affe 만약 당신이 그 의견을 답에 넣지 않는다면, 나는 당신의 모든 공언을 훔칠 것입니다.

— Dave Liepmann

동의합니다. 저도 대답을 너무 많이 훔치는 것을 삼가했습니다 :)

— Baarn

하하, 당신은 간다, 나는 질문의 후반부에 대해 말할 것이 많지 않기 때문에 의견에 남겼다 :)

— Affe

@Affe 나는 두 번째 부분이 거기에 있어야한다고 확신하지 못한다. 왜냐하면 그것은 주요 질문과 접하고 관련이 있고 객관적으로 대답 할 수없는 것 같기 때문이다.

— Anthony Grist

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나는 그들이 반복 / 시간에 대한 chin-over-bar의 완료 기준을 가진 스포츠에서 경쟁하고 있다고 생각합니다.

참가자가 이러한 유형의 경쟁에 대해 특정 유형의 부상 훈련의 특정 수준의 위험을 감수하고 있음을 이해하면 비즈니스입니다.

사람들은 축구 공을 차는 근육을 긴장시킬 위험이 있지만, 발로하는 경쟁에 참여하기를 원하기 때문에 위험을 받아들입니다. 특정 코치는 이것이 시간을 나타내는 반복 기법이며 강도 훈련을 위해 올바른 엄격한 양식을 가르치지 않는다는 것을 확실하지 않습니다.

Re : 크로스 핏에 대해 너무 징호라고 생각되는 사람들에게 자신의 훈련을 비판적으로 조사하기 위해 이야기하는 것은 Kelly Starrett의``Supple Leopard가 됨 '' (Crossfitters와 심각한 진지한 사람)을 언급합니다. 첫 번째 장의 맨 처음에는 '작업 완료 강박 관념'의 위험에 대한 좋은 토론이 있으며, 이는 사람들이 한 번의 턱을 넘어 "게임 데이 위험"을 취하는 것이 적절한시기에 사람들이 검사하도록하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 실제로 그러한 위험이 정기적 인 훈련의 일부가되기를 원합니다.

— 아페
소스

이것은 좋은 팁이지만, 내 환자가 올바른 의료 전문가 의견을 표현할 수있는 방법을 찾아야합니까?

— QikMood

전문가가 아닌 업데이트되었으므로 원래 의견으로 게시되었지만 한 권의 책을 참조하여;)

— Affe

6

킵은 모든 곳에서 합법적이지 않습니다.

내가 해병대 (1988-92)에 있었을 때, 키프는 허용되었고, 20 개의 데드 행업 풀업을 완료 할 수있는 상체의 힘이 없기 때문에 그것을 사용했습니다.

해병대에서 키프 학습이 더 이상 허용되지 않기 때문에 풀업을 완료하기 위해 키프 사용을 중단했습니다.

키프는 몸 전체에 좋은 운동이며 여전히 당신을 지칠 수 있습니다. 내 생각에이 CrossFit 코스에서 사용하고 있습니다. 이 강좌는 여러분을 강력하고 강하게 만들도록 고안된 것이 아니라 오히려 몸매를 갖도록 만들어졌습니다.

네, 부상을 입을 수 있습니다. 또한 직장에서 욕실에서 젖은 바닥에 미끄러지는 몸의 부상을 입을 수 있습니다,하지만 당신은 여전히 당신을 위해 거기에 가서 사업 . 권리?

이제 친구에게 20 개의 풀업을 보여줄 차례입니다. 당신은 킵 또는 데드 행크를 사용할 것입니까? 당신이 kip하면, "DUD, WTF가 그랬습니까?" 당신이 교착 상태에 빠지면, 그들은 "브로, 당신의 턱은 18 번 바를 넘어 가지 않았습니다."라고 말할 것입니다.

이것은 다른 사람들의 말과 같지만, 나는 단지 2 센트를 넣고 싶었습니다.

그래도 나는 전문 트레이너가 아닙니다. 저는 25 년 이상 운동해온 사람입니다.

— jp2code
소스

1

그것이 내가 생각했던 거죠. 25 년 이상, 당신은 저에게 전문가입니다.

— QikMood

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나는 당신이 동의하지 않거나 이해하지 못하는 방식으로 존중하고 편견없이 무언가를하는 모든 사람들에게 접근해야하는 것처럼 그들에게 접근해야한다고 생각합니다.

내 의견으로는 (크로스 피터가 아님) : 키핑 풀업은 강도 중심 풀업과 다른 운동입니다. 그들은 주로 폭발적인 움직임과 영리한 관성의 사용에 중점을 둡니다.
내가 알다시피, 크로스 핏의 목표는이 운동의 실제 적용입니다. 정상적인 풀업 등반은 유용하지만 항상 우아하고 깨끗한 무언가를하고 싶지는 않지만 간단하고 빠르며 몸을 날려 버릴 수 있습니다.

— 반
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어떤 이유로 든 Crossfitter와 통신하는 것이 항상 조금 더 어려웠습니다. 나뿐만 아니라 동료와 친구들입니다.

— QikMood

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나는 이것이 크로스 핏 커뮤니티의 약자 상태와 관련이 있다고 생각합니다. 이것에 대한 나의 인식은 포럼이나 유튜브 댓글 읽기만을 기반으로하지만, 거의 모든 crossfit-youtube-video에서 사람들이 crossfit-movement가 얼마나 까다로운지를 씁니다. 이것이 현실 세계에서 동일하다면 (나는 그것을 생각한다), 나는 당신이 crossfitter와 비판적으로 의사 소통하기가 힘들다는 것을 이해할 수있다. 건설적인 토론이 복잡합니다.

— Baarn

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Crossfitters가 운동에서 키핑 또는 버터 플라이 풀업을 사용하는 주된 이유는 운동 속도가 빠르고 에너지 소비가 적기 때문에 더 많은 라운드를 완료하고 더 빨리 마무리 할 수 있기 때문입니다.

엄격한 PU는 건물 강도에 훌륭합니다. 엄격한 PU를 할 수 없다면, 더 쉽게 부상을 입을 수 있기 때문에 움푹 패인 것을 시도하지 않는 것이 가장 좋습니다.

우리 상자에는 강도 부분에 대한 엄격한 PU가 있지만 운동에서 어떤 식 으로든 자유롭게 완료 할 수 있습니다. 나는 개인적으로이 특별한 접근법을 좋아하는데, 그것은 당신이 다양한 운동을하면서 힘을 키울 수 있기 때문입니다.

— namezero
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