호르몬 순환을 ​​이용하기 위해 하루 중 가장 좋은 시간은 언제입니까?

최근에 호르몬주기와 하루 종일 변화하는 방식에 대해 많이 들었습니다. 내가 들었던 것에서, 테스토스테론은 오후에 가장 낮고 아침과 저녁에 가장 높은 것 같습니다. 인슐린, 성장 호르몬 및 코티솔과 같은 호르몬도 효과가 있다고 생각합니다.

근력과 근육을 얻기 위해 체중을 들기위한 최적의 시간은 언제입니까?

편집 : 왜 이것이 다운 투표를 받고 있는지 확실하지 않습니다. 아무 피드백?

웨이트를 들어 올리는 데 가장 유익한 시간은 일관되게 그것을 할 수 있는 시간입니다 .

일주기 리듬에 대해 알아야 할 사항이 몇 가지 있습니다.

• 깨어있는 시간 동안 호르몬주기의 영향은 미미합니다
• 그들은 당신의 삶의 패턴에 적응

오후에 더 일관되게 훈련 할 수 있다면, 몸은 오후에 더 효과적으로 훈련 할 수 있도록 몸을 조정합니다. 열쇠는 당신이 일관되게하는 것 입니다.

하루 중 다른 시간대에 맹세하는 사람들이 있지만 결론은 그들의 몸이 그 시간표에 적응한다는 것입니다. 일관성은 훈련의 만성적 (즉, 누적) 효과와 관련하여 호르몬주기를 능가합니다.