불규칙한 웨이트 트레이닝 접근법

나는 체중 훈련의 성공의 열쇠가 일관성과 정권이라는 것을 알고 있습니다 : 결코 운동을 빼 먹지 마십시오. 나는 때로는 일관성을 보이기도하고 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다. (4-6 개월의 경향이 있습니다.) 실생활에서 균형과 일관성이 깨질 때 나는 주당 1.5 시간 동안 체육관에 도착할 수 없으며 때로는 일주일에 두 번씩 5 일 간격으로, 때로는 한 주 건너 뛰는 등의 일을합니다.

그러한 기간 동안 실제로 좋은 결과를 얻을 수 없다는 것이 명백한 반면, 그러한 상황에서 훈련에 가장 좋은 접근 방법은 무엇일까요? 스쿼트와 언론과 같은 몇 가지 기본 동작에 중점을두고 매번 그 모든 작업을 수행합니까? 또는 적은 수의 세트로 가능한 한 많은 다른 연습을하려고합니까? 나는 명확한 은색 총알 해결책을 찾고있는 것이 아니라, 무엇이 의미가있는 선택입니까?

다들 감사 해요.

직업을 가진 사람이나 가족은 자신이 묘사 한 것을 경험할 가능성이 높으며 같은 질문을 가지고 있습니다. 사용 가능한 시간에 가장 적합한 루틴은 무엇입니까? 나는 개인적으로 기본적인 운동 패턴과 운동의 반복적 인 성격 (앉기, 서기, 나쁜 자세 등)의 반복성을 상쇄하기위한 운동이 비 운동 선수가 목표로 삼을 수있는 최선의 방법이라고 생각합니다. 잘 둥근 능력.

은색 탄환은 없을 것 같습니다. 귀하의 약점을 훈련하고 시간 위기 주간에 힘을 유지하십시오. 시간이있을 때 더 많은 일을하십시오.