하루에 정크 푸드를 먹어야합니까? [닫은]

나는 주중에 가능한 한 고르게 퍼 뜨리고, 1 주일에 2 ~ 3 일의 무게를 들어 올린다.

토요일은 불타는 것을 멈추는 데 도움이되는 "아무것도하지 않는 생산적인 날"입니다 (터널 끝 부분에 빛 / 방출이 있음을 알기에 실제로 징계를 유지하는 데 실제로 도움이됩니다).

예 : 나는 일을하지 않고 (직장에서와 같이), 체육관에서 책을 읽거나 영화를보고, 내 페이스 북을 확인하고, 스스로 정크 푸드를 먹게한다. 너무 많은 더 많은 칼로리, 점심 또는 저녁 식사 대신 건강에 해로운 음식을 대체하는 것으로 끝납니다).

내 질문은 : 건강에 해로운 먹을 날이 내가 들어서는 하루일까요?

내가 궁금해하는 것은

1. 상황 1 : 하루에 일주일에 한 번씩 정크 푸드와 약간의 칼로리 초과 섭취
2. 상황 2 : 나는 일주일에 한 번, 비 - 리프팅 일에 정크 푸드와 약간의 칼로리 초과분을 먹는다.

상황 1을 적용하면 과잉 칼로리가 근육으로 바뀝니다 (또는 그 이하가 지방으로 변하는)? 나. 얼마나 많은 근육을 만들지 / 체지방을 잃는지는 운동하는 동안 시간과 무언가를 먹는 것 사이의 시간에 달려 있습니다.

건강에 해로운 먹는 날을 내가 들거나하지 않는 날에해야합니까?

내가 전에 대답했듯이, 식사 타이밍은 중요하지 않다. , 일반적으로 주당 (전체적으로) 음식 섭취량을보고 일일 / 시간 단위로 음식 섭취를 시도하지 않아도됩니다.

실용성 관점에서 당신은 음식이 당신의 운동에 어떤 영향을 미치는지보아야합니다. 나는 개인적으로 만약 내가 저녁 식사로 운동하기 전에 생선을 먹고 채식을하면 에너지가 조금 부족해서 더 많은 에너지를주기 위해 카페인을 보충해야 할 필요가있다. 내가 쇠고기 볶음 (고 탄수화물)을 먹으면 나는 그 에너지를 가지고 있으며 잘 수행하기 위해 카페인을 필요로하지 않는다.

그러나 , 이것은 주마다 다릅니다! 이 질문에 대한 진정한 대답은 몸을 들어보고 느끼는 것을보아야한다는 것입니다. 당신의 속임수 식사가 당신을 혼수 상태로 만든 다음 휴식 날로 사용한다면, 그렇지 않으면 당신의 무거운 짐을 싣는 날로 사용하십시오.

몸을 들어보고 그에 따라 계획을 변경하십시오.

다이어트를 가능한 한 건강하게 유지하십시오. 지방질이 타 오르기에는 오랜 시간이 걸리기 때문에 체중 조절이 장기적으로 도움이 될 것입니다. 먹고 운동하기 전에 최소 1-2 시간의 간격을 유지하는 것이 좋습니다. 이것은 근육이 영양소를 순환시키기 위해 혈액을 필요로하기 때문에 운동의 최대 결과를 얻는 데 필수적인 산소가 필요한 반면 음식물을 소화하면 혈액이 위를 향하게됩니다.

이것은 당신에게 운동의 필요한 혜택을주지 않을 것입니다.