며칠 전 오른쪽 다리를 걷고 올라가거나 내려갈 때 (다리를 쭉 뻗을 때만 가끔씩 아주 이상 함) 오른발에 무릎을 꿇고 통증이 있었기 때문에 의사를 방문했습니다. 그러나 나를 조사한 후에 그는 고통을 일으킬 수있는 것을 발견 할 수 없었고 그것이 내 훈련과 관련이 있다고 추측했다.
내 현재 연습 문제 : 레그 프레스 (스쿼트는 좋아하지만 현재의 체육관에는 스쿼트 랙이 없음), 기계 레그 연장, 기계 레그 컬, 루마니아 데드 리프트, 송아지 올기. - 무릎이 약 3 주 전에 상처를 입기 시작한 이후에 다리 확장기와 컬을하는 것을 중단했습니다. 고통은 줄어들지 만 여전히 오늘날까지 남아 있습니다.
내 계획된 새 다리 운동 : 다리 누르기, 쪼그리고 앉음 / 돌진, 미끄러지는 다리 컬, 루마니아 데드 리프트, 서있는 송아지 라이즈
나는 Patella alta (유 전적으로 또는 무언가, 나는 슬개골 파열이 없었을 것임)를 가지고 있기 때문에 엄격히 피해야하는 특정 운동이 있습니까? 나는 또한 의사에게 그 질문을했지만 그가 일반 의사 일 뿐이므로 대답을 할 수 없었다. 지역 정형 외과의 사는 약 1-2 개월의 대기 시간이 있기 때문에 11 월에 약속을 잡을 때까지 조언을 구하고 있습니다.
내 상태에 적합한 운동 루틴으로 구현할 계획 인 새로운 다리 운동입니까? 그렇지 않은 경우 어떤 운동을 피하고 왜해야합니까?