우선 저는 5 피트 10 인치, 체중 125kg으로 매우 부적합하다고 말하고 싶습니다. 나는 2 월에 일하는 몇몇 친구들과 스키 여행을 가기에 충분히 적합하도록 노력하고 있습니다. 일주일에 한 번 크로스 핏 트레이너에게 10 분 (5 분간의 운동은 워밍업 운동 임) 운동을 시작했는데, 크로스 파이 트레이너에게 어떤 목표를 설정해야하는지 궁금하네요. 그들이 걷기 / 달리기와 비교할 때 얼마나 비슷한 지 보았습니다. 크로스 핏 트레이너가 보여주는 온라인 운동은 좀 더 자연스러운 운동보다 관대하기 때문에 크로스 핏 트레이너에서 5 분 안에 현재 1.2km의 페이스가 실제로 동일한 지 비교할 수 있는지 확신 할 수 없습니다. 걷기 / 조깅 / 달리기 페이스.
누구나 내가이 속도에 얼마나 많은 여유를 주어야 하는지를 아는 사람이 있습니까? 그래서 나는 기계에서 속도를 내고있는 사람과 더 정확하게 비교할 수 있습니까?
나는 또한 내 다리 앞쪽을 향한 많은 일을하고 있으며, 모든 근육을 다 움직이고 있지 않을까 걱정하고 있습니다. 나는이 기계에 균형이 잘 잡혀 있지 않기 때문에 내가해야 할 것보다 기계에 기대어 있다고 느낍니다. 이게 내가 염려해야 할 것이 야?
어떤 도움이라도 대단히 감사 할 것입니다. 감사!
첫째로 나는 10 분이 적당하게되고 무게를 잃는 것이 이젠 그만다는 것을 말하지 않을 것입니다. 당신은 당신이하는 운동에 관계없이 시간과 적당에 따른 균형을 발전시킬 것입니다. 다른 근육보다 더 많이 작용하는 근육은 자연적입니다.
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Twyxz
네, 앞으로 몇 달 동안 기계에서 시간을 늘릴 계획입니다. 저는 20 % 씩 증가 시켜서 제가 떠날 때까지 1 시간 32 분을해야했습니다. 나는 더 많은 것을 가지고 시작해야 하겠지만, 나는 매우 부적합하다고 말했기 때문에 지난 주에 기계에서 10 분을 지낸 후에는 걸을 수 없었다.
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M Davies
나는 매시간 1 시간 이상 가지 않는 것이 좋습니다. 하지만 며칠 동안 강도를 높이고 다른 날에는 더 긴 시간을 보냅니다. 당신의 진행을 증가시키기 위해 혼합물을 유지하십시오. 하지만 네, 그 계획과 행운을 계속
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지을 것입니다
트레이너는 아마도 부정확 할 수도 있지만 테스트는 쉽습니다. 바깥쪽으로 나가서 1.2km 정도의 같은 수준의 여행을 다니십시오. 얼마나 걸리는 지보십시오. 또한, 당신은 피트니스의 수준까지 작업하고 있다는 것입니다. 왜 아침 10 분과 늦은 오후 / 이른 저녁에 두 번째 세션을하지 않습니까? 그렇게하면 운동을 두 번받을 수 있지만 회복 시간도 있습니다.
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Pete B.