«ballet» 태그된 질문

나는 다리를 다리에 넣을 수있다. 발레 와이드 플라이 그러나 나는 급변하는 줌바 (Zumba)와 같은 댄스 수업의 맥락에서 그 위치에서 위아래로 쪼그리고 앉아있을 때, 나는 엉덩이가 그들의 소켓에서 떨어지는 것처럼 느낀다. 유연성과 근육 조절 기능으로이 움직임을위한 운동 범위를 개발하는 안전한 방법은 무엇입니까? 나는 내가 모르는 새로운 스트레칭이 필요한지, 운동 강화, 또는 …

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