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나는 올해 2 월부터 Stronglifts 프로그램을 따르고 있었기 때문에 6 개월 정도 걸렸습니다. 나는 그 프로그램을 전에 시험해 보았지만 얼마 동안 그 프로그램을 사용하지 않았으므로 처음부터 다시 시작했다. 나는 모든 리프트에서 단지 42 파운드로 시작했고, 가능한 한 매주 5 파운드를 추가하여 몇 번 연속 실패하면 다음 운동에서 체중의 10 %를 …

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나는 막강한 리프트 5x5 프로그램을 시작했고 나 자신을 다치게하는 것에 대한 편집증이다. 나는 거의 300 파운드이고, 내가 기억할 수있는 한 오랫동안 걷는 것 외에는 많은 운동을하지 않았다. 올바른 스쿼트 깊이를 달성하는 데 문제가 있었지만 오늘은 충분히 낮아질 수있었습니다. 무게를 추가하기 전에 양식을 올바르게 작성하고 싶을 때 여전히 막대를 쪼그리고 앉았습니다. …

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