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볼륨이 수퍼 보상 단계의 지속 시간에 영향을 줍니까?
나는 최근에 좋은 4 시간 동안 등반을하고 있었고 이후에 나는 가중치를 올렸습니다 (2RM을 치기에 충분한 무게). 나는 그 중 6 세트를했고, 그 다음 나는 강렬한 푸시 업 변형과 많은 기능 / 보조 훈련으로 같은 결과를 보였다. 나는 이틀 후, 평소처럼 강하게 느끼지 않고, 특히 어깨에 약해 졌다고 느꼈다. 이것은 나의 …