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요근 근육 강화 및 치유
몇 달 전 나는 근근 근육과 그 주위의 인대를 다쳤습니다. 그 이후로 나는 그것을 벗어 났고 그것은 치유되고 있었고 나는 끝내야했던 것들로 돌아가고 싶습니다. 알고 싶습니다. 기회를 줄이거 나 다시 부상을 입히는 방법은 무엇입니까? 어떻게 펴나요? (나는 이것을 달성하기 위해 올바른 스트레칭을 확신하지 못한다) 근육을 안전하게 강화하려면 어떻게해야합니까? 주변의 근육을 …