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나는 줄넘기를 가지고 있고, 점프하는 동안 나의 맥박은 확실히 올라간다. 그러나 나는 정확히 무엇을 운동하고 있습니까?

17 exercise  vertical-jump 

나는 피크닉 테이블의 크기에 대해 뭔가를 할 수는 있지만 더 이상 다리가 떨어지기 시작하고 발을 내려야한다는 것을 알았습니다. 그러나 많은 트레이서들이 평범한 사람보다 훨씬 더 높아질 수는 있지만, 특히 강하지는 않습니다. 추적자가 그 기술을 높이기 위해 어떤 기술을 사용합니까?

10 parkour  vertical-jump 

많은 단일 레그 점프 (예 : 농구)가 포함 된 스포츠 훈련시 강도 훈련이 얼마나 구체적이어야합니까? 근력 운동은 한쪽 다리 여야합니까? 나는 이것에 접근하는 두 가지 방법을보고, 어느 것이 올바른지, 또는 세 번째가 모두 누락되었는지 확실하지 않습니다. 기본 2 레그 바벨 스쿼트, 데드 리프트, 파워 클린을 최대한 강력하게하십시오. 양다리 스쿼트가 강해지면 …

9 squats  vertical-jump