저항 코드를 올바른 방법으로 사용하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

나는 새로운 세트를 가지고있다. 저항 코드 나는 그것을 샀다.
나는 그것으로 정기적으로 운동을하고 있지만, 올바른 방법으로 그것을 사용하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

내가 지금하고있는 일을 말해 보자. 쪼그리고 앉은 그것으로.

나는 각면에 코드 길이가 똑같은지 잘 모르겠습니다 (손에서 발까지).
양 측면에서 길이가 같지 않으면 내가 잘못 운동하여 각면에 고르지 않은 근육이 형성된다는 뜻입니까?
그렇다면 각면에 길이를 어떻게 유지합니까?

— Freakyuser
소스

미안 내가 한 번에 너무 많은 질문을한다면. 제안하면 다른 질문으로 그들을 깨뜨릴 수 있습니다.

— Freakyuser

질문의 접두어로 태그를 사용하지 말고 태그 섹션의 태그로 사용하십시오. 질문의 양은 모두 밀접한 관련이 있으므로 괜찮아 보입니다.

— Baarn

밴드를 반으로 접고 중간 선을 테이프로 표시해보십시오. 그런 다음 테이프의 양쪽에 똑같이 발을 디디 수 있습니다. 나는 그것도 유지하는 데 문제가 없었어요, 그래서 그것이 내 제안입니다.

— BackInShapeBuddy

@BackInShapeBuddy 중간 점은 문제가되지 않습니다. 나는 두 발을 스테핑 한 후에 양쪽에 같은 길이의 로프가 있어야하는 쪼그리고 앉아있는 운동을 위해 로프를 사용하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

— Freakyuser

답변:

나는 고무 밴드로 3 년 동안 일 해왔다. 길이의 분포에 항상주의를 기울여 실제로 길이가 같아야합니다. 그렇지 않으면 (당신이 제안한) 양면이 고르지 않게 작동합니다.

그 뒤에는 과학이별로 없습니다. 당신 앞에서 거울을 쓰면 훨씬 쉽게 할 수 있지만, 거울 없이도 할 수 있습니다. 밴드를 잡고 중간에 발을 디디십시오. 밴드 중 한쪽이 밴드가 더 길다고 느낀다면 그 방향과 심지어 거리로 나아가는 단계가됩니다.

추신 그냥 측면 힌트 - 고무 밴드는 결코 무게를 대체하지 않습니다. 그들은 당신의 몸을 다르게 작동 시키며, 근육을 얻기를 원한다면 매우 어려울 것입니다. 너가 그것을 위해 조준하고 그러나 무게를 사용하고 싶지 않으면 너는 너의 운동 안에 또한 운동하는 운동 무게를 던지기 고려해야한다.

— Arthlete
소스

저항 코드를 사용하는 방법에 대한 몇 가지 YouTube 동영상을 시청해야한다고 생각합니다. 나는 찾는다. 맥스 웨트 슈타인 꽤 좋은 것들이 있습니다.

밴드에 서있는 동안 동등한 길이의 밴드를 가지지 않는 것에 관해서는, 나는 당신이 그것에 대해 너무 걱정해야한다고 생각하지 않습니다. 다른 쪽보다 한쪽에 너무 많은 것이 명백하지 않으면 손을 다시 조절하고 운동을 계속하십시오.

내게 줄 저항 밴드와 함께 유일한 조언은 빛을 시작하고 완벽한 형태로 작업하는 것입니다. 또한 운동을 다양하게하면 나열된 동영상이 도움이됩니다.

— james508
소스

나는 당신의 포스트를 편집했고, 다시 편집하거나 변경 사항을 되 돌리십시오.

— Baarn

제안 해줘서 고마워. 나는 많은 비디오를 보았다. 그들 중 누구도 밴드를 평등하게 유지하는 것에 관해 우리에게 알려주지 않았다. 내 요점은 그것에 대해 이야기조차하지 않는다는 것입니다. 나는 두 다리를 밟고 있으면서 중간 범위를 찾는 것이 정말 어렵다는 것을 알게되었습니다.

— Freakyuser

@Freakyuser 그냥 좀 더 당신을 도와하려고합니다. 바닥에 편평한 저항 밴드를 놓은 다음 (일반적으로 가운데에있는) 섹션에 서십시오. 그럼 당신은 쪼그리고 앉고 발 사이에있는 밴드의 부분을 잡고 있습니다. 발바닥의 길이가 다른 경우 문제가되지 않습니다. 말이 돼?

— james508

+1에 +1. 그것은 좋은 사고 방식입니다. 나는 내 삶의 모든 이슈에 대해 그것을 옆에서 생각할 수 있기를 바란다.

— Freakyuser