근육 불균형을위한 요가?

나는 쇠사슬 자세와 근력 불균형을 의미하면서 뒤쪽 사슬을 더 늘리면서 앞쪽 사슬을 더 강조한 잘못된 운동 체계를 따랐습니다. 가슴, 어깨 및 엉덩이 굴근의 압박감을 완화하기 위해 요가를 고려하고 있습니다. 그러나 요가가 근력 불균형을 해결할 수 있는지에 대한 상충되는 정보를 얻고 있습니다. 등, 둔부 및 햄스트링을 강화하기위한 정보는 체중을 높여야하며 요가는이 목적에 적합하지 않을 수 있습니다.

이 점에서 누구나 빛을 비출 수 있습니까?

요가는 어떤 스트레칭 루틴과 마찬가지로 불균형을 고치는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 당신은 정말로 거울 앞에서 자신을 관찰해야합니다. 우리는 하나의 근육 그룹을 너무 세게 훈련하고 무게를 들어 올린 후에 쌓인 긴장을 풀기 위해 귀찮게하지 않으면 불균형을 얻습니다. 운동 할 때마다 몸 전체를 완전히 펴고 몸에 딱 맞는 부위에 집중하는 것이 좋습니다.

요가는 균형 (조정)과 스트레칭에 도움이됩니다. 나는 그것이 근력 불균형 만 "고정"하지 않을 것이라고 거의 확신합니다. 그러나 당신의 삶을 풍요롭게하는 요가의 많은 이점이 있습니다. 그래서 제 대답은 "아프지 않지만 당신의 걱정을 스스로 해결하지는 못할 것입니다."입니다.

요가가 긴장감을 풀어주는 데 도움이되는 좋은 아이디어라고 생각합니다. 그러나, 당신은 또한 불균형을 해결하기 위해 특정 강화 운동을 뒤로하고, 가슴과 둔근을 다시 할 필요가 있다고 제안합니다. Dan Andrew가 말했듯이 요가만으로는 불균형 문제를 해결할 수 없습니다. 짧아 진 근육 (근육)을 늘리고 약한 근육을 강화하여 균형을 유지해야합니다.