근력 운동의 스트레스에서 회복하고 더 큰 하중에 적응하는 신체의 메커니즘은 무엇이며, 훈련 빈도는이 메커니즘에 어떤 영향을 미칩니 까?
예를 들어, 약물을 복용하지 않는 두 사람을 고려하십시오.
사람 A는 3 일에 한 번씩 6x5를 쪼그리고 나가며 마지막 담당자는 실패에 가까워집니다.
사람 B는 매일 2x5를 쪼개고, 마지막 담당자는 실패에 가까워집니다.
누가 더 빨리 강해 집니까? 세 가지 가능성은 다음과 같습니다.
- 사람 A는 더 빨리 강해집니다. 최대한의 노력에 가까운 긴장과 활성화로 스트레스를받은 후, 근육과 신경계는 완전히 회복하기 위해 최소한의 시간이 필요합니다 (48-72 시간 들었습니다). 그 시간에 다시 강조하면 복구 프로세스가 중단되고 무효화됩니다.
- 차이가 없습니다. 사람 B의 근육과 신경계는 사람 A의 운동 스트레스의 1/3을 회복하는 데 1/3이 걸린다. 두 사람 모두 충분한 휴식을 취하고 있습니다.
- 사람 B는 더 빨리 강해집니다. 두 사람 모두 충분한 휴식을 취할뿐만 아니라 :
- 그는 테스토스테론을 더 자주 방출하므로 단백 동화 상태에서 더 많은 시간을 보냅니다.
- 그의 담당자는 한 세션에 너무 많은 세트로 피로를 풀지 않기 때문에 더 나은 품질과 더 나은 형태와 더 폭발성입니다. 따라서 그의 평균 담당자는 사람 A의 평균 담당자보다 근육 섬유를 더 효율적으로 모집하여 부상을 입을 가능성이 적습니다.
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이것은 너무 광범위한 질문입니다. 사람들은 다른 자극에 다르게 반응하므로 루틴을 A 또는 B로 그룹화하는 것은 불가능하며 같은 그룹의 모든 사람들에게 동일한 결과를 기대할 수 없습니다.
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Alec
A와 B는 설명을위한 예일뿐입니다. 문제는 훈련의 한 변수가 결과에 어떻게 영향을 미치는지에 관한 것입니다. 글 머리 기호 포인트에 허위 주장이 포함되어 있는지 여부를 알고 싶습니다. rep 범위가 비대에 어떤 영향을 미치는지 묻는 것과 다른 점은 모르겠습니다.
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Jordan
우리가 알지 못하는 두 명의 일반인을 언급하기 때문에 귀하의 진술을 반증 할 수 없습니다. "사람 A가 더 빨리 강해집니다"는 사람 A와 B가 누구인지에 달려 있습니다. 사람 A는 일상적인 것이 아니라 유전학이나 다른 많은 요인 때문에 더 빨리 강해질 수 있습니다. 당신은 요인으로 약물 사용을 제거했습니다.
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Alec
@Alec, 나는 Person A = Person B라고 가정 할 수 있다고 생각합니다. 예를 들어, 연구 인 경우 그룹 A에 50 명의 무작위 사람들이 있고 그룹 B에 50 명의 무작위 사람들이있을 수 있습니다. 어느 그룹이 더 빨리 진행됩니까? 제 생각에는 흥미로운 질문입니다.
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Enivid
제 요점은 A와 B가 다른 사람들이 아니라이 사람이 누구인지에 따라 다른 결과가 나올 것이라는 것이 었습니다. 프로그램 A에서 더 많은 혜택을 볼 수있는 반면, 프로그램 B에서 더 많은 혜택을 볼 수 있습니다.
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Alec
