최근에 나는 많은 훈련 변형, 방법 및 스타일을 발견했으며, "생활의 나무"라고 말하지만 피트니스 카테고리 및 하위 부문에 대해 할 수 있습니다.
격리 운동이 일방적이며 화합물과 양자가 같은지 알고 싶습니다 . 또는 격리 및 복합 모두에 Uni 및 Bi 측면 운동이 포함될 수 있습니까?
"일방적 격리"와 "격리 양자"가있을 수 있습니까?
나는 일방적 인 것이 신체의 한 부분이며 신체의 특정 부분이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그래서 몸의 한 부분 인 격리가 이두박근이라고 말할 수 있다고 생각합니다. "그리고 콤파운드처럼 시너지 스트 나"근육을 돕는 일 "없이 일하는 두 팔뚝 ...
또한 이전을 염두에두고, 격리 및 화합물 모두 양자를 가질 수 있지만 복합은 일 방성을 가질 수 있습니까?
혼란 스러워요.
답변:
약간 혼란 스러울 수 있지만 각각에 대해 생각하는 방법은 운동과 관련이 있습니다. 격리 운동에는 하나의 관절과 하나의 근육 그룹이 포함됩니다. 복합 운동은 두 개 또는 근육 그룹과 두 개 이상의 관절을 포함합니다. 일방 대 양자는 단지 신체의 양쪽이 맞물 렸는지 여부를 의미합니다.
예를 들어, 일부 이두근 운동을보십시오. 설교자 벤치, 아령 팔뚝 컬은 일방적 인 격리 운동이 될 것입니다. 각 팔은 단일 근육 / 관절 (Biceps / 팔꿈치)에서 독립적으로 작동합니다. 설교자 벤치 인 ez-curl bar biceps curl은 격리, 양측 운동이 될 것입니다. 당신은 하나의 근육에 노력하고 있지만, 두 팔은 조정에 노력하고 있습니다.
복합 버전, 풀업, 손바닥이 당신을 향한 것을 예로 사용하십시오. 이것은 복합적인 양자 운동이 될 것입니다. 힘이 있다면, 단일 팔 풀업을 수행 할 수 있는데, 이는 복합적이고 일방적 인 운동이 될 것입니다.
따라서 초기 가정이 정확하면 각 유형의 동작 (격리 대 컴파운드)과 각 신체 구분 (단일 대 양측)을 조합 할 수 있습니다.