운동 후 아픈-팔을 똑바로 할 수 없음

나는 호기성이지만 건강 훈련을 한 적이 없습니다. 어제, 나는 아령과 기계를 사용하여 기본적인 근력 운동을했습니다. 너무 미쳤어-나는 빛을 시작하고 길을 구축했습니다. 나는 적당한 통증으로 오늘 기분이 좋다. 그러나 내가 가진 큰 고통은 팔을 곧게 펴지 못한다는 것입니다. 나는 운동 후 바로 이것을 느꼈다. 팔이 이완 되어도 팔 안쪽에 통증이 느껴지고 (팔꿈치 반대), 똑바로 펴려고하면 매우 강렬 해집니다.

나는 호 기적으로 몸을 따뜻하게하고 식혔지만 실제 스트레칭은하지 않았다.

무엇이 원인입니까? 기계 대 dums와 관련이 있습니까? 다음에 이것을 피하려면 어떻게해야합니까?

이것은 정상적인 DOMS 일 가능성이 높습니다 . 그냥 얼음을 바르고, 아주 가볍게 스트레칭을하고, 근육을 부드럽게 마사지하고 쉬십시오. 증상이 좋아지고 하루 정도의 기분이 좋아야합니다. 나는 똑같은 것을 가지고 있었고 때로는 팔을 완전히 뻗을 수없는 정말 나쁜 DOMS를 얻는 클라이언트를 얻었습니다. 그것은 짜증나지만 결코 다시는 그렇게 나쁜 것에 가까이 가지 않습니다.

이 모든 것을 말하면, 이것이 DOMS가 아닐 가능성은 아주 적으므로 상태가 악화되거나 심한 통증을 느끼면 의료 전문가와 상담하고 싶을 것입니다.

내가 생각할 수 있었던 것은 잘못된 형태의 운동으로 인해 팔꿈치에 힘줄을 가볍게 당기는 것입니다. 약 3 주 전에 어깨 운동을하는 동안 똑같은 일이 생겼습니다.

운동 직후에 등이 아프기 시작했고, 집에 돌아 왔고, 잤으며, 일어 났고, 뻗어 있었고, 전혀 움직일 수 없었습니다. 그런 다음 움직이는 동안-정말로 심한 고통.

당신에게 같은 일을 베팅했습니다.

해결책-휴식. 지금 당장 당신을 도울 수있는 것만 쉬고 통증을 완화하기위한 연고가 있지만 치유하는 데 도움이되지는 않습니다.

IMO, 잠시만 쉬십시오.

파티에 늦었지만 제임스의 대답에 따르면 이것이 힘줄과 관련이있을 가능성이 큽니다. 다양한 골퍼의 팔꿈치 가있을 수 있습니다 . 당신은 당신이 아령을 사용하고 있다고 언급했다. 힘줄에 염증을 일으키는 쉬운 방법 중 하나는 특히 손목을 말아서 무언가를 단단히 잡고 스트레스를받는 것입니다. 당신이 짐작할 수 있듯이, 처음에는 얼마나 많은 사람들이 이두근 컬을하는지, 아령을 단단히 잡고 체중을 떠날 때 손목을 말리면서 힘줄에 긴장을 가하는 정도에 대한 설명입니다. 나는 팔에 이르기까지 전에는 괜찮은 느낌이 들었지만 팔을 곧게 펴지 못했습니다. 며칠 안에지나갑니다. 처방전없이 구입할 수있는 항염증제 및 진통제는 인생을 더 견딜 수있게 해줍니다.