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집에서 하강 근육 찢어진 체격을 만드는 방법? 나는 집에서 달성 한 체격이 중량을 들어 올려 체육관에서 달성 한 체격과 비교할 수 없다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 체육관은 집과 재정적으로 불안정하기 때문에 멀리 떨어져 있기 때문에 체육관에 갈 수 없습니다. 그리고 나는 과부하로 인해 집에서 덤벨을 계속 살 돈이 없다고 …

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누군가 완벽한 판자를하고 있는지 확인하려고 할 때 점검해야 할 사항에 대한 체크리스트가 있습니까? 그들은 항상 똑바로 말합니다. 나는 그것이 당신의 다리가 무언가 위에 있지 않으면, 그들이 구부러져 야 할 것이기 때문에 그것이 glutes로 향하는 것을 의미한다고 생각합니다. 다른 건 없니?

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나는 www.nerdfitness.com에서 정기적으로 발견 한 체중 운동을 한동안 하고 있었으며 (필요에 따라 확장) 현재 상태의 운동은 다음과 같습니다. ~ 1-2 분 사이의 회로 3 개 사이 한 회로는 다음과 같습니다. 20 body weight squats 15 push-ups 20 standing lunges (10 each leg) 20 dumbbell rows (with each arm) ~50-60 sec …

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