지난 2 주 정도 정도 무릎이 다 쳤어요. 어제 나는 무엇이 잘못되었는지 물리 치료사를 만나러 갔다. 짧게 이야기하자면 오른쪽 다리의 쿼드가 짧고 왼쪽 무릎보다 무릎을 훨씬 위로 당기기 때문에 오른쪽 무릎이 왼쪽 무릎보다 유연성이 떨어집니다. 이 부상을 처리 할 때까지 무거운 스쿼트 나 데 드리프트를 할 수 없습니다. 질문 : …
그래서 수년간의 IT 업무로 인해 고관절 굴근과 쿼드가 심각하게 강화되어 골반이 앞쪽으로 기울어졌습니다. 나는 스트레칭과 저항 운동을하지만, 근육을 강화하는 것과 반대되는 효과를 갖도록 앉거나 일하는 방식을 바꾸는 것에 대해 생각하고있었습니다. 나는 현재 대부분 집에서 일을하고 있기 때문에 깊은 스쿼트, 십자형 다리, 침대에 뻗기 등과 같이 하루 종일 일할 수있는 위치가 …