나는 pull-up 운동시 로테이터 커프스 활성화를 증가시키는 방법에 대해 궁금해합니다. 다음의 관행은 pull-up시 로테이터 커프스의 활성화를 증가시키는 것이라고 생각합니다. - 그립 그립 - 낮은 reps 또는 bodyweight와 높은 풀뿌리 업과 높은 담당자와 당겨?
그래서 나는 오른쪽 어깨에 약간의 어깨 충돌을 일으켰고, 나는 어깨와 회 전자의 커프 안정화 운동을하여 근육을 stregthen하고 느슨하게하려고 노력하고 있습니다. 켈리 스타 렛 이 팟 캐스트에서 제안합니다. 나는 상대적으로 낮은 체중, 25lb 케틀 벨 (kettlebell)을 3 분간 양 옆으로 두 번씩 들고 시작합니다. 나는 약간의 연습 후에 터키인이 일어나도록 노력할 …