«safety» 태그된 질문

나는 코어 강도가 필요한 리프트에서 올바른 호흡 기술에 대해 다소 혼란 스럽습니다. 예를 들어 스쿼트를 가져 가라. 1) 어떤 사람들은 운동의 꼭대기에서 숨을 쉬는 것이 중요하다고 말하며, 다시 똑바로 올라올 때까지 숨을 멈출 때까지 기다리십시오. 그러면 숨을 쉬어야합니다. 공기가 위장에 들어가야하고 복근을 동시에해야합니다. 그 이유는 공기와 ab 수축이 복강 내압을 …

31 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

나는 지금 10 주 동안 근력 운동을 해왔으며 무게가 가볍고 4 가지 워밍업 무게를했을 때 칼라가 고통스럽기 때문에 스프링 칼라를 신경 쓰지 않았습니다. 나는 막대가 눈에 띄게 구부러지기 시작하는 단계에 도달하고 있지만 (280 # 담당자 데드 리프트, 265 # 담당자가 17.5kg 바에서 스쿼트) 여전히 플레이트가 미끄러지는 흔적은 없습니다. 슬라이딩을 유발할만큼 …

12 weightlifting  barbell  safety