«couchto5k» 태그된 질문

나는 몇 달 전에 5K 경주 준비를 위해 Couch-to-5K 훈련 프로그램을 따랐지만 그 이후로 전혀 달리지 않았습니다. Couch-to-5K를 다시 수행하여 다시 시작하고 싶습니다. 나는 지금 StrongLifts 5x5를하고 있으며, 마지막으로 5K를 훈련 할 때 (그 전에 몇 년 동안) 어떤 종류의 강도 훈련도하지 않았습니다. 나는 지금 약 8 주간 스톨 리프트없이 …

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

내가 현재 할 노력하고있어 Stronglifts 5 × 5 웨이트 트레이닝 프로그램 과 5K에 소파 같은 시간에 프로그램을 실행합니다. 나는 특히 충분한 휴식을 취하면서 둘 다를위한 시간을 찾기가 어렵다는 것을 알게되었습니다. 내 경험에 따르면 매일 열심히 일하거나 가까이 다가 가면 면역 체계가 약해지고 2 주 안에 병에 걸리게됩니다. Stronglifts와 Couch to …

8 running  exercise-frequency  couchto5k 

나는 체력 달리기 경험이 전혀 없다. 예전에는 좀 더 활동적인 라이프 스타일을 갖고 정기적 인 육체 노동을하는 것만으로도 좋은 모습을 보였지만 다른 나라로 이사 한 후 실직하고 우울증과 관련된 사회적 관계가 결여되어 더 앉아있는 생활 방식을 채택했습니다 문제 (그리고 열렬한 게이머 ). Couch to 5k 실행 프로그램을 시작하고 싶습니다. 그러나 …

3 running-shoes  couchto5k