«interval-training» 태그된 질문

총 마일리지와 관련하여 하나의 스피드 트레인은 얼마입니까? 일부 자원 ( 예 : 이 자료 )에 따르면 구간 훈련의 양이 총 마일리지의 7-15 %를 초과해서는 안됩니다. 내 질문은 : 마일리지가 매우 낮은 주자에게도 해당됩니까? 저는 현재 6.5km (4 마일) 경주를 위해 훈련 중입니다. 체력 훈련 일정으로 인해 일주일에 두 번만 달리기를 …

11 running  interval-training 

인터벌 트레이닝 을 사용하여 거리 달리기 성능을 개선하고 /하거나 체력을 유지 하기위한 효과적인 지침은 무엇입니까 ? 저의 고등학교 크로스 컨트리 코치는 일주일에 한 번씩 팀을 운영하는 데 사용되었습니다. 퍼포먼스 / 내구 시간을 최대화하거나 부상 위험을 줄이기 위해 러너의 정기적 요법과 간격을 얼마나 자주 혼합해야하는지에 대한 지침이나 연구가 있습니까? 나는 이런 …

9 running  interval-training 

간격 실행을 위해 5km 이상의 거리에서 주자 훈련을위한 일반적인 운동 유형은 무엇입니까? 예 10 HR이 충분히 떨어질 때까지 200m의 휴식을 취한 800m 또는 10m의 200m를 반복합니다. 나는 책에서 예제를 보지만, 일반적인 관행은 무엇인지 궁금합니다.

3 running  cardio  interval-training  sprinting