«sprinting» 태그된 질문

모든 올림픽 스프린터가 왜 근육질의 팔을 가지고 있는지 알고 싶습니다. 스프린트를 돕기 위해 근육질의 팔이있을 수 있지만 그 이유는 불분명합니다. 다음은 내가 추측 할 수없는 두 가지 역설입니다. 무거운 팔은 다리가 몸을 움직이기 위해 공급하는 힘을 증가시킵니다. 큰 팔이 단거리 선수를 늦출 것 같습니다. 다리는 달리기 할 때 팔보다 훨씬 …

34 muscle-mass  sprinting 

최근에 나는 심장이 근육 질량과 근력을 줄이는 방법에 대해 많이 읽었습니다. 다음은 내가 읽은 것을 요약 한 것으로 보이는 crossfit.com 에서 발췌 한 것입니다. 유산소 운동은 심혈관 기능을 활용하고 체지방을 감소시킵니다. 에어로빅 컨디셔닝을 통해 저전력 확장 노력을 효율적으로 수행 할 수 있습니다 (심장 / 호흡 내구 시간 및 체력). 이것은 …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Texas Method 변형 중 하나를 사용하고 있습니다. 주간 운동에 타바타 스프린트를 추가하고 싶습니다. 문제는 언제입니까? 나의 선택은 : 월요일. 나는 이미 스쿼트, 벤치, 전원 청소의 80 %에서 5x5를하고 있습니다. 플러스 판자. 수 더 가벼운 날 : 3x3 잔 스쿼트 및 오버 헤드 프레스의 70 %, 3 개의 12 풀업 및 …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

간격 실행을 위해 5km 이상의 거리에서 주자 훈련을위한 일반적인 운동 유형은 무엇입니까? 예 10 HR이 충분히 떨어질 때까지 200m의 휴식을 취한 800m 또는 10m의 200m를 반복합니다. 나는 책에서 예제를 보지만, 일반적인 관행은 무엇인지 궁금합니다.

3 running  cardio  interval-training  sprinting 

TL : DR 나는 하루 종일 가중치를하고 싶다, 다음 날의 스프린트, 반복한다. 생존 가능한? 둘째 날마다 가중치를 높이고, 대체 둘째 날마다 실행 가능한 계획에 전력을 다하고 있습니까? 나는 78 피트 (172lb)에서 6 피트의 키가 크고 리프트를한다. DL, Squats, BarBench, BarRows, BarbOverhead가 있습니다. 나는 주로 체중으로 힘을 다하고 있습니다. 나는 스쿼트와 …

2 weightlifting  strength-training  sprinting