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시작 강도는 전반적인 강도 훈련을위한 훌륭한 리소스이며 파워 리프터에게는 매우 중요합니다. 그러나 나는 체력에 익숙하지 않은 대다수의 사람들에게 시작 강도는 비현실적인 가이드라고 생각합니다. 체중보다 큰 벤치 프레스와 이중 체중 데 드리프트는 훌륭한 업적이지만, 대부분의 사람들이 할 수있는 것 이상의 노력이 필요합니다. 또한 책에서 정확하고 안전하게하는 방법에 대한 자세한 설명에도 불구하고 …

24 strength  cardio  novice 

나는 들어 올리지 만 대부분의 친구들은 그렇지 않습니다. 그들이 (마침내!) 나와 함께 체육관에 오려고하면 어떻게해야합니까? 내 친구는 적합하지 않지만 비만이거나 심한 부상을 입지 않았습니다. 이 복합적인 "이상적인 친구"가 실제로 적어도 한 달 동안 운동을 할 것이며 그들의 목표는 건강과 일반적인 체력이라고 가정합시다. 풀업을 수행 할 수는 없지만 일반적으로 1 마일 …

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