«5k» 태그된 질문

나는 잠시 동안 지금까지 달렸습니다. 저는 지난 두 달 동안 제가 계속해서 매일 같이 달려 왔던 것을 제외하고는 1 년 정도 생각합니다. 작년에 내가 시작했을 때 내 목표는 5km를 달리는 것이 었습니다. 나는 그것을 만들지 않았다. 나는 달리기 할 때마다 여전히 간격을두고있다. 이제 나는 5km의 체력을 현명하게 할 수있는 것처럼 …

6 running  workout  5k 

5k 달리기를 연습하는 방법에 대한 조언을 찾고있는 초보자입니다. 어떤 배경에서는 숨을 쉽게들이 쉬기 때문에 35 분 만에 마지막 5k를 마쳤습니다. 나는 농구 (재미를 위해)를하고 일주일에 2x 운동을했지만, 5k 이후 내 체력이 얼마나 나빠 졌는지 깨달았습니다. 저의 목표는 20-25 분 안에 5k를 달릴 수있게하는 것입니다. 나는 일주일에 한 번 조깅을했습니다 : …

4 running  jogging  stamina  5k 

나는 건강 상태가 좋지만 2-3 개월 동안 달리지 않았습니다. 10 일 만에 5K에 가입했습니다. 5K에서 최고의 성능을 발휘하기 위해이 짧은 시간에 어떤 교육을 수행 할 수 있습니까? 얼마나 멀리 달릴까요? 기차를 빨리 타야합니까 (빠른 400m) 아니면 너무 늦습니까? 5K 또는 더 짧은 달리기를 연습해야합니까? 경기 전에 며칠이 필요한가요? 나는 더 …

3 running  training  5k