나는 현재 일주일에 두 번 쪼그리고 앉고 있습니다. 등이 큰 운동을하고 있고 엉덩이가 무릎보다 훨씬 높이 올라 가기 때문에 데드 리프팅은 신경 쓰지 않습니다. 내 다리는 이미 내 몸의 나머지 부분에 비해 너무 커서 일상 활동에 힘을 실어 줄 수 있습니다. 사실 나는 15 %가되었을 때 다리가 좋아하기에는 너무 근육질이 …
이 말은 내가 인생에서 지금까지 따라온 최고의 프로그램입니다. 나는 평생 동안 가장 좋고 강한 몸매를 가지고 있으며, 그 대부분을 Stronglifts 5v5 프로그램을 고수하는 데 기여할 수 있습니다. 저는 5'9, 몸무게는 155 lbs이며 자랑스럽게 착용합니다. 약 5 개월 후의 숫자입니다. 245 Squats 185 Bench 185 Rows 105 Shoulder Press 315 Deadlifts …
이번 주 초에, 나는 이번 주에이 운동을하게 될 것임을 깨달았습니다. 나는 보통 일주일에 3-4 시간을 보낸다. 나는 다리에 몇 가지 여분의 초점을 가진 전신 프로그램을하기로 결정하고, 쪼그리고 앉아 랙을 가지고. 나는 스쿼트 랙, 오버 헤드 프레스, 풀업, 바벨 행과 같은 많은 다른 것들을 할 수있었습니다. 그러나 나중에 많은 다리 운동을하고 …