나는 윗몸 일으키기와 다른 ab 운동을 많이 할 수 있습니다. 나는 또한 개인 트레이너 인 집 동료가있어서 내가 올바르게하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나, 나는 이틀마다 적당한 양의 복부 운동을하는 일상을 고수 할 수 있습니다. 그러나 나는 어떤 결과도 보지 못하기 때문에 보통 3-6 개월 후에 관심을 잃습니다. 내 복근은 …
나는 거의 평생 동안 무게로 어려움을 겪어 왔습니다. 나는 키가 176cm이고 현재 79kg입니다. 1 년 전 저는 96kg이었습니다. 오후 6시 이후에 소다, 초콜릿, 식사를 포기하고 일주일에 최소 4 번 체육관에 갔다. 지난 두 달 동안 나는 다시 게으르고 (6PM 음료수 음료를 마시고 체육관을 종료 한 후 식사를 시작했습니다) 그래서 나는 …
윗몸 일으키기를 올바르게 훈련시키는 방법은 무엇입니까? 제대로하지 않으면 등이 손상 될 수 있다고 들었습니다. 또한 무게 또는 유사한 물체를 사용할 수있는 품종이 있습니까? 나는 지구력에 초점을 맞추기보다는 더 큰 근육 을 만들고 싶어하기 때문에 이것에 대해 묻습니다 . 나는 당신이 몇 번의 반복을해야한다고 생각합니다.