«training» 태그된 질문

내 토요일의 오르막 경주에서 나는 181bpm HR AVG를 타면서 HR이 190에서 최고점을 기록한 마지막 킬로미터 동안 약간의 전력을 절약했습니다. 나는 정상에서 다소 느꼈다. 피로 나 산소 부족이 없었다. 약 20 초 동안 고주파수로 정상적인 심호흡을하면 정상이었습니다. 내가 보통 100 % 경주를 하는 것에 숨을 쉬는 방식 . 이것은 이 상승 …

8 training  performance  heart-rate 

각 범주의 레이서 자격을 갖추려면 어떤 유형의 훈련 시간 또는 평균 속도가 필요합니까? 나는 언덕이 많거나 평평한 경로를 기반으로 다양 할 수 있다는 것을 알고 있으므로 비교적 평평한 40km의 타임 트라이얼을 가정합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. Cat 2 = 주당 20 시간 이상의 훈련 및 시간 시험시 평균 속도 40km …

8 training  racing 

1-2 개월 안에 약 200-300km를 탈 수 있기를 원하지만 지금은 자전거를 타기위한 날씨가 없으므로 4 월까지는 체육관에서 훈련을 받아야합니다. 저는 3 주부터 170cm, 72kg입니다. 다이어트를하고 하루에 최대 2200kcal을 먹습니다 일주일에 3 번의 체육관 훈련 (세션 당 모든 신체 부위에 대해 12-10-8 회 반복) 일주일에 2x 방적 수업 (1,5 시간, 증가) …

8 training 

나는 경주에 관심이 없다. 나에게 자전거는 교통 수단이거나 시골을 즐기는 즐거운 방법이다. 현재 내가 서있는 유일한 시간은 고정식에서 또는 매우 짧고 가파른 언덕에서 가속하는 것입니다 ... 나는 약 30 초 이상 그것을 할 수 없어 다리를 망칩니다! 내 친구들은 절대로 서 있지 않는다고 말합니다. 연습에 도움이되거나 실제로 경주에만 유용합니까? 아마도 …

8 training  technique  fitness 

자전거 타기 중에 fitbit 작업과 같은 손목 밴드를보다 정확하게 추적 할 수있는 방법이 있습니까? 현재 나는 손목에 손목띠를 착용하고 있지만,이 세션 중에는 운동이 거의 일어나지 않은 채 타고 다니는 경향이 있습니다. 나는이 장치들이 보수계처럼 행동한다고 ​​믿는다. 발목에 착용하면 더 정확할까요?

7 training  performance-tracking 

VO2 MAX는 무엇이며 어떻게 측정합니까? 보통 사람의 VO2 MAX는 얼마나 증가 할 수 있습니까?

6 training  health 

이 밸런스 바이크에 페달 및 트레이닝 휠을 추가 할 수있는 방법이 있습니까?

6 wheels  pedals  training  balance 

일반적인 질문 : 알맞은 자전거 타는 사람은 알파인 라이딩을 준비하기 위해 무엇을해야하며, 루트 계획에서 어떤 조정을해야합니까? 내 경우에는 3000m의 등반시 250km + 그러나 나는 두 달 안에 Col d' Izoard (~ 2300m 고도)에서 약 40km (주행) 내에 머무를 것이며 나와 함께 자전거를 탈 수 있기를 희망합니다. 영국 승마와 비교할 때 …

4 training  climbing 

평평한 지역에서 등반을 가장 잘 훈련하는 방법은 무엇입니까? 나는 N. Yorks에서 영국의 일부 등반을 해결하려고 노력하고 있으며 Lakes는 가을이 오지만 현재는 평평한 지방 시골에만 접근 할 수 있습니다. 전력 출력 (예 : 파워 미터) 또는 프록시 강도 (예 : 맥박 미터)를 측정 할 수있는 전문 장비가 없습니다. 아래 이미지는 내가 …

4 training  climbing  hills 

나는 더 낮은 종지에 나의 힘을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 안다. 예를 들어 75 RPM 대 95 RPM입니다. TrainerRoad를 사용하고 있습니다. 최근에 나는 더 높은 종지 (cadence)를 가지고 실험했다. 운동 중 하나에서 5 세트 중 3 세트 만 완료 할 수있었습니다. TR에 나에게 전에 결코 일어나지 않았던 벽을 치는 …

3 training  cadence 

따라서 목표 설정의 경우 예를 들어 고도 변화를 추적 할 수 있다면 멋지다고 생각합니다. 문제는 내가 본 로컬 사이클로 컴퓨터가 기압을 사용하여 변화를 판단하는 것입니다. 날씨가 움직이지 않는 한, 미국 중서부 지역에서는 드물게 발생하지 않습니다. 아니면 그들 중 일부가 경사계, 속도, 미적분학 II에서 배운 수학을 사용하여 변화를 추적하려고합니까? 더 정확한 …

3 training  navigation  electronics 

방금 30mm 타이어로 2018 Specialized 분기를 구입했습니다. 바나나 비용이 많이 들지 않는 저렴하고 효율적인 트레이너를 구입하고 싶습니다. 어떤 추천? 나는 아마존을 잘 알고 괜찮은 리뷰를 가진 베스트 셀러가 있지만 타이어 크기 크기를 수용 할 수 있는지 알 수없는 것 같습니다. 도움을 주셔서 감사합니다.

1 training  winter