많은 운동, 나는 인상을 받고, 평평한 등을 요구합니다. 엉덩이가 등을 처지는 상태에서 "V"모양의 앞쪽 레버 또는 뒷쪽 레버를하는 것처럼 똑 바르지 않습니다. 그리고 널빤지, 데드 리프트 등으로 곧장 돌려야한다고 생각합니다. 어쨌든, 거울이 없다면 등이 평평한 지 알아내는 좋은 방법은 무엇입니까?
아시다시피, 흉부 초과 훈련, 등 근육 및 관련 자세 근육과 관련하여 과도한 발달로 이어지는 경우에도 상부 크로스 증후군으로 인해 성능이 저하 될 수 있습니다. 이것은 가슴이 어깨 거들에 압도되어 자세가 좋지 않고 (후만증) 어깨 충돌이 발생할 수 있습니다. 적절한 교정 운동으로 피할 수 있습니다. 나는 다시 overdeveloping 것은 부정 할 …
매번 뒷자리를 뒤져 볼 때마다 그리고 삼각근의 긴 머리가 그 줄을 차지할 때마다. 나는 또한 덤벨 / 케이블 풀 오버를 시도했는데 그것은 같은 시간이었습니다 ... 트랩과 래트가 완전히 신선한 동안 내 델트와 팔은 모든 동작을합니다. 누구나 같은 경험을 했나요? 너 어떻게 관리 했어? 어떤 충고? 내가 시도한 것들 : T- …