«cool-down» 태그된 질문

열심히 운동 한 후에는 일반적으로 즉시 멈추지 않고 오히려 식히는 것이 좋습니다. 냉각의 구체적인 목적은 무엇입니까? 제대로 냉각되지 않으면 운동 자체의 실제 효율성에 영향을 미치지 않습니까?

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이 질문에는 이미 답변이 있습니다 . '냉각'의 목적은 무엇입니까? (3 답변) 휴일 육년 전 . 나는 심장 박동수가 높을 때 운동 직후에 앉아서는 안되며 조금 서서 걸어 다녀야한다고 여러 번 들었습니다. 그러나 이것이 왜 그런지에 대한 설득력있는 설명을 기억하지 못합니다. 이것은 일부 연구에 근거한 사실입니까, 아니면 도시의 신화입니까? 사실이라면 인체에서 …

13 medicine  cool-down 

제목은 내 질문을 거의 요약합니다. 운동이나 차가운 샤워 후에 따뜻한 (따뜻한) 샤워를하는 것이 더 유익합니까? 따뜻한 샤워를하면서 근육이 느슨해 지지만 긴장이 풀리는 경향이 있지만, 프로 운동 선수를 보면 빨리 몸이 얼어 붙는 것처럼 보입니다. 그래서 나는 하나가 다른 것보다 더 유익한 지 궁금했습니다.

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체온을 현명하게 식히는 데 10-15 분이 걸립니다. 운동 후 체육관에서 '냉각'하고 차가운 샤워를합니다. 점심 시간에 운동 할 때 문제가됩니다. 누구든지 제안이 있습니까?

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쿨 다운이 왜 중요한지 이미 물었다면 다음 질문은 어떻게 쿨 다운에 제대로 들어가는가입니다. 모든 운동 또는 특정 유형의 운동에 대해 측정 할 수있는 측정 항목으로이 쿨 다운에 들어가는 방법을 구체적으로 알려주십시오.

8 exercise-technique  cool-down