«electrolytes» 태그된 질문

나는 수동적 인 경우에도 약 7-9 리터의 정상적인 날에도 많은 물을 마신다. 운동을하는 날에는 약 1 ~ 3 리터를 더 마실 것입니다. 일정량의 물을 마신 후 여분의 전해질을 섭취 할 때주의해야 할 규칙이 있습니까? 1 리터 = 0.25 갤런

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

나는 매일 아침 체육관에서 1 시간 동안 고강도 운동을합니다. 그러나 30 분 후, 나는 매우 피곤하고 피곤하고 목이 마르기 시작합니다. 그로 인해 나는 나 자신을 많이 밀 수 없었다. 예를 들어 시작시 50kg을 누를 수 있지만 30 분 후에는 40kg을 누를 수도 없었습니다. 또한 운동 후, 하루 종일 (특히 저녁까지) …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

A로부터 다른 질문 나는 아마 실행 중에 많은 전해질이 필요하다는 것을 배웠습니다. 나는 현재 한 번에 30 분을 달리며, 앞으로는 최대 1 시간까지 증가 할 수 있습니다. 지금까지 나는 달리기 전에 물을 마셨고 그 후에 많은 물을 마셨다. 어떻게 개선 해야합니까 , 즉 무엇을 마셔야 합니까? 고가의 스포츠 음료를 많은 …

9 nutrition  hydration  electrolytes