나는 현재 마라톤 훈련을하고 있습니다. 12 월 1 일부터 스케줄이 변경 되었기 때문에 아침 만 달리기를 할 수 있습니다. 몸이 물을 흡수하는 데 약 1 시간이 걸린다는 소식을 들었습니다. 현재 주말에는 일어나서 소변을 보았을 때 바로 24 온스의 물을 마신다. 그러나 주중에는 이것이 그렇게 가능하지 않은 것처럼 보입니다. 일어나-> 식수-> …
가장 확실한 해결책은 술꾼 헬멧과 같은 것입니다. 그러나 농담은 제쳐두고, 마라톤을위한 훈련을하거나 우연히 장거리 달리기를 할 때 물을 운반하는 효과적인 방법은 무엇입니까? 비교 질문은 질문,하지만 난 실행할 때 물을 운반하는 카멜 백 (I 두를 소유,하지만 그들은 매우 크다) 이외의 다른 방법이 있는지 궁금했습니다.
A로부터 다른 질문 나는 아마 실행 중에 많은 전해질이 필요하다는 것을 배웠습니다. 나는 현재 한 번에 30 분을 달리며, 앞으로는 최대 1 시간까지 증가 할 수 있습니다. 지금까지 나는 달리기 전에 물을 마셨고 그 후에 많은 물을 마셨다. 어떻게 개선 해야합니까 , 즉 무엇을 마셔야 합니까? 고가의 스포츠 음료를 많은 …
나는 지난 밤에 약간의 마실 것을 마시고 난 후에 오늘 아침을 깨웠고, 특히 탈수 된 것을 느꼈다. 이제, 제가 한 것은 한 덩어리 이상의 물을 마시는 것입니다. 나는 그 다음 약 30 분 후에 같은 비율로 또 다른 파인트를 마시는 것에 갔다. 그 결과 나는 곧 소변이 절실히 필요했습니다. 이것은 …