«splits» 태그된 질문

나는 키가 1.78 미터이고, 체중이 125 킬로그램 (마지막으로 나는 체크)이고, 46 센트의 창자 크기를 가졌다. 나에게 분할을 할 수 있습니까? 그렇다면 나누기를 수행하는 방법에 대한 좋은 방법이나 조언이 있습니까? 나는 유연함을 요구하는 일을 한 번도 해본 적이 없기 때문에 나는 꽤 단단 해 보인다. 지금까지 내가 한 것은 다리 뻗기입니다. …

4 fat  flexibility  splits 

나는 현재 2-Split Push-Pull 운동 루틴을 구축 중이며 연습 문제를 다루는 순서에 대해 약간의 어려움을 겪고 있습니다. 이전의 Upper-Lower-Plans에 따라 내가 지켜본 세 가지 엄지 손가락 규칙은 다음과 같습니다. 가장 큰 근육부터 가장 작은 근육까지 훈련하십시오 (예 : Upper Back로 시작하고 Biceps로 끝남). 하나의 근육 그룹을 처음부터 끝까지 훈련시킵니다 (예 …

2 weightlifting  splits 

저는 현재 내 내덕 터 (특히 왼쪽 다리, 오른쪽 다리보다 뻣뻣하기 때문에)의 유연성을 높이기 위해 노력하고 있으며 결국 풀 사이드 스플릿을 수행하고 싶습니다. 스플릿 스트레칭을하기 위해 워밍업을해야합니까, 아니면 워밍업없이 스트레칭을 독립형으로하는 것이 좋을까요? 유연성을 효과적으로 높이기 위해 예열해야하는 경우 어떤 종류의 예열로 충분합니까?

1 flexibility  splits 

나는 미래에 내 다리를위한 별도의 훈련 일없이 푸시 - 풀 운동 루틴을 사용하고 싶습니다. 3 스플릿에서는 다리에 대한 여분의 훈련 일이 본질적으로 상반신 훈련 일이 다시 시작되기 전에 여분의 휴식 날과 같은 결과를 가져옵니다. 그래서 궁금하네요. 시간이 지남에 따라 과도하게 늘어나지 않도록 충분한 훈련을 받으면서 일주일에 4 번의 훈련과 3 …

weightlifting  workout-routines  splits