«mobility» 태그된 질문

내가 발 뒤꿈치를 들어서 웅크 리기를 잘못하고 있다고 들었습니다. 나는 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않고 그것들을 시도하고해야한다고 들었다. 그러나 나는 몇 센티미터 이상을 스스로 낮출 수는 없다. 문제는 고통이 아닙니다, 나는 단지 다리 뒤쪽과 다리가 다리와 연결되는 지점에서 긴장감을 느끼지만 어떤 고통도 느끼지 않습니다. 문제는 내가 더 낮아질 수 없다는 …

26 squats  mobility 

나는 시작 강도 웨이트 트레이닝 프로그램을 따릅니다. 내가 좋아하는 한 가지는 거의 (4) 효과적인 운동으로 구성되어 있다는 것입니다. 일반적으로 어떤 역도 운동이 가장 중요한지에 대한 합의가있는 것 같습니다. 다른 여러 프로그램에서 동일한 4 가지 연습 (스쿼트, 데 드리프트, 벤치 프레스 및 오버 헤드 프레스)을 사용합니다. 또한 나는 직장에서 앉는 것의 …

5 stretching  mobility 

Apley 스크래치 테스트 (일명 지퍼 테스트 또는 뒤로 긁힘 테스트 ) 한 팔은 어깨에 다시 도달하고, 다른 하나는 뒤에서 도달하는, 등 뒤로 가운데 손가락을 터치 노력이 포함됩니다. 어깨 모빌리티 (어쩌면 견갑골 모빌리티)를 높이려면 어떻게해야합니까? 테스트하는 특정 어깨 기능은 무엇입니까? 오른쪽 팔로 할 수 있지만 왼쪽은 할 수 없습니다. 오른 손잡이와의 …

4 stretching  shoulders  mobility 

나는이 질문이 수컷이 많은 의견을위한 완벽한 설정이라는 것을 알고 있지만 심각한 질문이므로 그에 따라 응답을 제한하십시오. 내 자연 성향이 무릎을 꿇을 수있는 활동이 적어도 몇 가지 있습니다 (예 : 조카와 함께 놀기 위해 바닥에 앉아 있거나, 차에서 타이어를 돌리고, 가전 제품을 다루는 등). 아이들이 하루 종일 무릎에 앉을 수있는 것 …

2 knee-pain  mobility 

저는 높은 수준의 축구 선수이며 성장과 관련하여 문제를 겪고 있습니다. 11 월 14 일에 성장으로 인해 무릎에 새 뼈가 부서져 10 개월 동안 외출하고 작년 9 월에 돌아 왔습니다. 나는 일주일에 약 3 번 스트레칭하고 하루에 약 30 분 동안 거품을 굴립니다. 이번 시즌 내내 나는 부상을 거의 당하지 않았다. …

1 injury  recovery  mobility