«rest» 태그된 질문

어제, 나는 11am 경 주위에 꽤 무거운 상체 운동을했다. 나는 EZ 바를 간신히 움직여서 버릴 때까지 팔을 움직였다. 잠시 후, 오후 7 시경에, 나는 술 한 잔했고, 다시 운동 할 필요성을 느꼈습니다. (나는 왜 그런지 모르겠습니다). 나는 다른 운동을했는데, 하루 중 가장 빠른 운동과 거의 같았습니다. 똑같은 근육을 일하고. 운동 …

7 weightlifting  rest 

근력 운동의 스트레스에서 회복하고 더 큰 하중에 적응하는 신체의 메커니즘은 무엇이며, 훈련 빈도는이 메커니즘에 어떤 영향을 미칩니 까? 예를 들어, 약물을 복용하지 않는 두 사람을 고려하십시오. 사람 A는 3 일에 한 번씩 6x5를 쪼그리고 나가며 마지막 담당자는 실패에 가까워집니다. 사람 B는 매일 2x5를 쪼개고, 마지막 담당자는 실패에 가까워집니다. 누가 더 …

6 weightlifting  workout-routines  workout  strength-training  rest 

휴식이 매우 중요하다면 왜 엘리트 운동 선수가 매일 또는 거의 매일 훈련을합니까? 나는 많은 스포츠에서 운동 선수가 매일 훈련하고 여전히 세계 최고 중 하나라고 가정합니다. 어떻게 가능합니까? 나는 그들 중 일부가 특별한 모양임을 이해하지만 왜 "휴식이 중요하다"는 규칙이 그들에게 적용되지 않습니까? 특히 그들이 몸에있는 모든 것을 완전히 짜내려고한다면 그들 스스로 …

6 rest 

내가 아는 한, 매일 같은 근육을 훈련하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 근육은 재생할 수있을만큼 오래 휴식 할 수 없으며 당신은 "과다 훈련"합니다. 그러나, 내가 아는 한, 근육은 36 시간 (대략) 휴식을 필요로합니다. 그래서, 이론에 의하면 , 만약 내가 근육을 키우고 싶고이 목적을위한 최적의 식단을 가지고 있다면, 이것과 같은 일상적입니다. OK …

2 bodybuilding  rest 

나는 일주일에 3 일 운동 계획을 가지고있다. (Mo, We, Fr, 근본적으로 팔 / 몸통, 어깨, 등을 1 시간 이상 다시 나누어서) 나는 심장 사이를한다. 달리기, 춤). 나는 기본적으로 몸매가 좋고 일반적으로 건강 해지고 싶습니다. 아침에는 집 주위를 잠시 달리거나 (8 분 정도) 운동을 시작한 후 아침 식사 전에 30 분 …

2 workout-routines  rest 

운동은 스트레스가 많은 시간 동안 신체를 돕는다는 것을 알고 있습니다. 나는 직장에서 스트레스를받은 후 체육관을 때리면서 긴장을 풀고 특히 내 이마에 긴장을 풀어줍니다 (그 부위가 아프고 압박감을 느끼는 것처럼 느껴집니다). 스트레스가 좌절 (예 : 논쟁, 예상치 못한 문제, 부주의로 인한 실수)에 의해 유발 된 경우에만 작동하는 것으로 나타났습니다. 그러나 최근에 …

2 gym  rest