«resistance» 태그된 질문

나는 종종 당신이 저항 무게를 지속적으로 증가 시키면 (예를 들어 여기에 ) 더 많은 근육 덩어리를 만들 수 있다고 들었습니다 . 그러나 저에게는 종종 저항을 증가시킬 수없는 경우가 있습니다. 이것이 내가 할 수있는 전부이기 때문에 (몇 주에 걸친 훈련과 관련하여) 이전과 같은 저항 무게를 가져야합니다. 내 몸이 더 많은 저항을 …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

나는 내년에 아프리카에 살면서 체육관을 거의 이용할 수 없을 것이다. 휴대용 체육관 저항 밴드 세트를 구입하려고 생각했지만 근육 질량을 만드는 데 저항 밴드의 효능에 회의적입니다. 저항 밴드의 효과를 확인하거나 거부하는 연구 또는 일화 적 증거와 관련이있는 사람이 있습니까? 그렇다면 어떤 루틴을 권장합니까?

11 muscle-mass  resistance  resistancetraining  resistance-cord 

나는 저항이 무게와 같지 않다고 말하는 하드 코어 리프터를 들었다. 기본적으로 100lb의 저항은 100lbs의 무게와 같지 않습니다. bowflex 대 케이블 기계를 상상해보십시오. 저항 유형의 장비가 전체 담당자를 통해 100 파운드를 제공하지 않을 수 있으며, 특히 bowflex와 같은 기계에서 곡선으로 올라갈 수 있습니다. 차이점이 있습니까? 그렇다면 차이점이 무엇입니까? 내가 bowflex에 대해 …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

일반적인 조언은 저항 운동 후 인슐린 수치를 높이고 근육에 영양분을 공급하고 글리코겐 저장을 보충하기 위해 많은 간단한 탄수화물을 섭취해야한다는 것입니다. 그러나 인슐린은 과잉 칼로리를 체지방으로 저장하는 책임이 있으며 이는 체내 지방으로 명백히 나쁘고 부피가 커질 때에도 최대한 많이 피해야합니다. 최근 연구에 따르면 추가 혜택을 제공하지 않으므로 인슐린 수치를 급등시킬 필요가 …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

나는 집에서 멀리 떨어져 일을하고 일을 마치고 체육관에 가기가 힘들다. 나는 근육을 더 만들고 싶기 때문에 노력하고있다. 나는 의자 다리를 감싸는 좋고 강한 저항 밴드가 대부분의 집에 갔을 때 사무실에서 내 팔뚝을 여기에서 일하게 할 수 있다고 생각했습니다. 이렇게하면 30 분간의 훈련을 할 수 있고 집에 곧바로 갈 수 있습니다. …

2 biceps  resistance