저는 텍사스에 살고 여름이 다가 오면서 점심 시간이 점점 즐거워지고 있습니다. 9 월 (올림픽 트라이 애슬론)과 11 월 (마라톤)에서 온도가 다소 차가워 질 목표 레이스가 있습니다. 운동 시간을 아침으로 옮기는 것을 고려하고 있습니다. 점심을 먹으면 더위에 달릴 때 어떤 이점이 있습니까?
나는 현재 약 30 파운드의 과체중입니다. 나는 또한 일반적으로 내 주변의 다른 많은 사람들보다 훨씬 따뜻하고 끊임없이 식을 방법을 찾고 있습니다. 나는 이미 체중 감량을 위해 노력하고 있지만 궁금합니다. 30 파운드를 잃어 목표 체중에 도달하면 상당히 시원할까요? 체온 조절에 지방이 얼마나 많은 차이가 있습니까?
매주 일요일 나는 논스톱으로 달리고 땀을 흘리며 아침에 2 시간 동안 축구를합니다. 스포츠 후 나는 샤워를하고 버스를 집으로 가져갑니다. 그러나 집에 도착할 때까지 땀을 흘리면서 건조하고 깨끗한 셔츠가 젖어 있습니다. 낮이 진행됨에 따라 밤에는 두통이 생기고 때로는 작은 열이 나기 시작합니다. 이것은 대부분의 경우에 발생하며 아직이 문제를 해결하지 못했습니다. 옷을 …
나는 매일 아침 1 시간 동안 운동을합니다. 트레이너는 하루 종일 (또는 적어도 대부분의 시간) 근육이 따뜻해 지도록 근육을 따뜻하게 유지하라고 말했습니다. 즉, 운동을 한 후 반 셔츠를 입는 대신 차가운 공기와의 직접적인 접촉을 피하기 위해 전체 셔츠 또는 재킷을 착용해야 근육이 따뜻하게 유지되어 근육을 얻는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다. …
더 높은 운동량에서 더 긴 운동을 유지할 수 있도록 코어 체온을 조절하려고합니다. 나는 더 많은 운동을 해왔고 코어 체온이 문제가 될 수 있음을 깨닫고 있습니다. 나는 물 부족으로 인해 차이가 생겼을 수도 있다는 것을 잘 알고 있지만, 하루 종일 거의 같은 양을 섭취했으며 기본적으로 동일한 음식을 먹었습니다. 그 날들 사이의 …